Gyermekek - svájci sajtok

Fiatal korban megalapozzák az egészséges életmód alapköveit, amelyeket később az életben fel lehet építeni.

A gyermek életének tizedik és tizenkettedik hónapja között megkezdődik a fokozatos átmenet a családi étkezésre. Az ételválasztásra vonatkozó ajánlások alig különböznek a felnőttekétől, ezért kiegyensúlyozott és változatos étrendnek felelnek meg. A gyermekeknek különféle tápanyagokra van szükségük az optimális növekedéshez és fejlődéshez, valamint az egészség megőrzéséhez.

A Swiss Nutrition Disc összefoglalja a négy és tizenkét év közötti gyermekek egészséges táplálkozásával és mozgásával kapcsolatos legfontosabb üzeneteket. A kiegyensúlyozott és élvezetes evés és ivás gyakorlati és gyermekorientált ötletei mellett nem szabad figyelmen kívül hagyni a testmozgás fontosságát sem. A diétás lemez hat fő üzenete a következő:

svájci

  • "Igyon vizet": A víz az első számú ital a szomjúság csillapítására. Naponta négy-öt pohár fogyasztása ajánlott.
  • "Fogyasszon zöldséget és gyümölcsöt": élvezze a zöldségeket és gyümölcsöket különböző színekben, mert minden zöldség és gyümölcs saját értékes összetevőket tartalmaz.
  • "Rendszeres étkezés: A rendszeres étkezések egész nap elősegítik a teljesítményt és az összpontosítást.
  • "Fogyasszon sokfélét": az ételválasztás és -készítés változatossága és változatossága hozzájárul a megfelelő tápanyagellátáshoz.
  • "Élvezze teljes érzékszervével": szánjon rá időt étkezésekre, és fogyasszon együtt minél gyakrabban, mert az ételek így jobban ízlik.
  • "Mozgásban maradni" - A testmozgás fontos az optimális fizikai fejlődéshez, és befolyásolja a mentális és társadalmi jólétet. A gyermekeknek ehhez elegendő időre és helyre van szükségük a mindennapi életben és szabadidejükben.
  • Természetesen kis adag édességet is magával vihet. Nincsenek "egészséges" vagy "egészségtelen" ételek, a mennyiség és a gyakoriság a lényeg.