Gym-In hasi diasztázis megelőzése, detektálása és megoldása
A hasi diasztázis esztétikai és funkcionális probléma, amely a férfiakat és a nőket egyaránt érinti, de tudod, mi is pontosan a hasi diasztázis? Ha többet szeretne megtudni erről a témáról, senki sem jobb, mint egy szakember. Ezért készítettünk interjút Irene García Periñán, bejegyzett gyógytornász (8.404. Sz.) És pelviperineológiai mesterfokozat, Urogynecológiai rendellenességek, szülészeti megközelítés és gyógytorna kismedencei fájdalom esetén és hivatásos gyógytornász a www.fisiomedit.com oldalon.
Kép: Luca Boldrini
Hat egyszerű kérdést tettünk fel Irénnek, amelyek tisztázzák mindazt, amit az egészségünk érdekében tudnunk kell erről a problémáról.
Mi a hasi diasztázis?
A hasi diasztázis vagy a diastasis recti a hasi rectus izmok elválasztása a test középvonalának kiszélesítésével, az úgynevezett linea alba. Vagyis az a függőleges vonal, amely az úgynevezett "csokit" kétfelé osztja. Ez a szétválás könnyebben bekövetkezhet terhesség alatt, de nem ez az egyetlen ok.
Honnan tudom, hogy hasi diasztázisom van-e?
Ha gyanítja, hogy diastasis recti lehet, a legjobb mindig a szakmai diagnózis lesz. Ehhez fordulhatunk orvosunkhoz, szülésznőhöz vagy megbízható gyógytornászunkhoz. A diagnózis érdekében néhány egyszerű kézi teszt elegendő a hasfalon. A diasztázis mérésének és az izmok integritásának ellenőrzésének másik jó módja a has ultrahangja. Ez vizuálisan megmutatja nekünk az izmaink valós állapotát. Az orvos felel a végrehajtásáért.
Az orvos vagy a gyógytornász diagnózisa elengedhetetlen, de otthon első lépést tehetünk, ha gyanítjuk, hogy hasi diasztázisunk van. A teszt elvégzéséhez stabil háton kell feküdnie a hátán. Ne feledje, hogy a talaj mindig kéznél van. Hajlítsa meg térdeit, támasztva a talpát a földön. Ezután tegye az egyik karját a fej mögé, és helyezze a másik kéz ujjbegyeit a linea alba-ra - a has közepére és a köldökre (a híres csokoládéban). Most egy kicsit fel kell emelnie a fejét a hagyományos hasi tevékenységhez, és ugyanakkor éreznie kell a rectus abdominis csomópontját a köldök felett és alatt. Lehet, hogy hasi diasztázisod van, ha jelentős rés van, körülbelül egy hüvelyk. Körülbelül két ujjal egymástól.
Ennek az egyszerű tesztnek a ellenére, ha még mindig van kérdése, ne habozzon, forduljon szakemberéhez, jobb, mint bárki más, megbízható diagnózist tud felállítani.