Gyógygömb, mi ez, előnyök

Javítani akarja saját felfogását és testtartását? Tónusolja izmait? Ezt és még sok minden mást el lehet érni azáltal, hogy gyógyszeres golyókat vezet be az edzésbe.

Mi az?

A gyógyszerlabda egy változó átmérőjű és súlyú, bőrből, gumiból, műanyagból vagy latexből készült labda, amelyet általában olyan sporteszköz-márkák gyártanak, mint például az Adidas, az Amaya, a Derbystar, a Reebok, a Softee, a Salter vagy a TKO. Súlya (általában 1 kg-tól 10 kg-ig) különbözteti meg a hagyományos levegővel töltött golyótól.

Az 1950-es években kezdték használni, amikor egy svéd gyermekorvos és egy angol gyógytornász eszközként kezdte használni a betegek rehabilitációját segítő eszközként. Bár vannak olyanok is, akik azt az elméletet védik, hogy elsőként, nyilvánvalóan sokkal kezdetlegesebb formátumban, a perzsa sportolók több mint 3000 évvel ezelőtt erő- és állóképességi munkát végeztek. Az idő múlásával lehetőségeinek köre, amint a következő sorokban látni fogjuk, sokat kinyílt.

Természetesen, és hogyan is lehetne másképp, mivel a Propiocepcion.es oldalon is vagyunk propriocepciós labdaként szolgál. Lehetővé teszi mind a labdával, mind azáltal, hogy instabil pozíciókat generál (ül rajta, fekszik, térdel, áll.) És más platformokkal kombinálva (ideális kiegészítője a Bosunak és a fitballnak).

Lehetővé teszi a fizikai munkát a funkcionális edzés elmélete alapján, amely ezt "megvédi" a test egy olyan egész, ahol minden gesztus megváltoztatja a lánc többi részét, ezért a legjobb, ha együtt dolgozunk.

Gyógygömb ára

Tudjuk, hogy olcsó gyógyszerlabdát szeretne vásárolni. Ezért hozunk Önnek válogatott gyógygömböket megfizethető áron. Az alábbi ajánlatokat választottuk elsősorban a kiváló minőség/ár arány miatt.

Gyógygömb 2 kg

Vásároljon 3 kg-os gyógyszerlabdát

Gyógygömb 4 kg

Gyógygömbök 10 kg

Mint az imént látta, többféle gyógyszeres golyó létezik. Pontosan a következők:

Súlyok: 3, 4, 5, 8, 10 és 12 kg a leggyakoribb. A legkönnyebbek robbanásveszélyes gyakorlatokhoz, a legnehezebbek terhelésekhez és dobásokhoz. Amint korábban már ellenőrizte, ez az a paraméter, amelyet általában ezek osztályozására használnak.
Formák: Néhányat ugrálásra készítenek, míg mások nem (a visszapattanók inkább robbanékony és gyors gyakorlatok végrehajtására irányulnak, míg mások inkább az ismétlések közötti hosszabb szünetekkel végzett munkák betöltésére ajánlatosak), mások fogantyút vagy akár dupla fogantyút tartalmaznak a megkönnyítése érdekében markolata (nagyon hasznos például teniszezőknek, lapátteniszezőknek, mivel rajtuk keresztül meg tudják dolgozni az ütő találatot).
Méretek: Változtatható átmérőjű. Például olyan gyakorlatokhoz, mint a labda feje fölé dobása, a labdának elég nagynak kell lennie ahhoz, hogy mindkét kezével kényelmesen irányítható legyen.

Nyereség

Propriocepció, testtartás-korrekció és egyensúlyi munka.
A szív- és érrendszer fejlesztése az aerob gyakorlatok sokféleségének köszönhetően, amely lehetővé teszi.
Az izmok tonizálása. Bár lehetővé teszi a karok előnyös megmunkálását, más területek, például a csomagtartó és a lábak munkáját is lehetővé teszi.
Erő munka. Vannak olyanok is, akik az edzőteremben végzett testépítő munka pótlásaként használják. Ezenkívül többszörös leadások révén robbanóerő is működtethető.
Rehabilitáció és nyilvánvalóan a sérülések megelőzése (például közös megerősítéssel).

Előnyei többszörösek. Olcsó, nagyon nagy a tartóssága, kevés helyet foglal el és, más eszközökkel ellentétben, bármilyen korú és fizikai állapotú emberek használhatják külön-külön vagy párban. Mindez a gyógyszerlabdát csodálatos eszközzé teszi azok számára, akik szoktak fellépni gyakorlása az övé itthon. A fentiek nyilvánvalóan nem akadályozzák meg, hogy a használata szintén nagyon gyakori legyen tornatermek (Pilates, jóga, karbantartó torna, aerobik, BodyPump, CrossFit.) Vagy a nagyon különböző sportágak fizikai felkészültsége (foci, kosárlabda, tenisz, vízilabda, röplabda, harcművészetek, ökölvívás, golf.).

Természetesen elengedhetetlen, hogy megfelelő módon megválasszuk az alkalmazott gyógyszerlabda típusát. Az egyik vagy másik labda megválasztása az elvégzendő gyakorlat típusától, valamint a használók tulajdonságaitól és fizikai állapotától függ.

Az elvégzendő munka típusát tekintve például azoknak, akik elsősorban erőn akarnak dolgozni, a nehezebb labdákat kell választaniuk, mint azoknak, akik javítani akarják az aerob képességüket. Másrészt a könnyebb golyókat általában rehabilitációs folyamatokban használják.

És az, hogy nem nagyobb súlyú labda birtokában az elvégzendő munka jobb minőségű lesz. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a túl nehéz labdák választása megakadályozhatja a gyakorlatok megfelelő technikájának fenntartását, ami akár sérülésekhez is vezethet. Az egész gyakorlat során fenn kell tartani a gyógyszerlabda irányítását, beleértve a pontosságot és a mozgástartományt.