Gyömbér előnyei az ápoló anyák számára
A gyömbér (Zingiber officinale) egészséges és tápláló gyökér. Hányinger vagy szédülés hagyományos otthoni gyógymódja. De vajon hozzájárulhat-e az anyatej-készlet növeléséhez, és biztonságos-e az ápoló anyák és csecsemők számára?
Mi a gyömbér?
A gyömbért gyógynövénynek vagy fűszernek tekintik, és mind ételízesítő, mind természetes gyógyszer. Megkülönböztető íze miatt számos főétel, pékáru és tea közös összetevője. Ez az üdítők egyik kedvenc íze is. Gyógyszerként sok ázsiai és közel-keleti kultúra évezredek óta úgy tekint a gyömbérre, mint mindenre.
Úgy gondolják, hogy a gyömbér támogatja az immunrendszert, csökkenti a test gyulladását, enyhíti az émelygést és növeli az anyatejtermelést.
Gyömbér és szoptatás
A világ egyes részein a nők a szülés után azonnal gyömbért kapnak. Úgy gondolják, hogy a gyömbér segíti az anyát a gyógyulásban. Úgy gondolják, hogy ez egy galaktagóg is, amely serkenti a tejtermelést.
Bár bizonyíték van arra, hogy a szoptató anyák gyömbért használnak, nincs sok megbízható kutatás a gyömbér hatékonyságáról az egészséges anyatej-ellátás elérésében. Egy 2016-ban publikált tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ígéretesnek tűnik a gyömbér használata az anyatej növelésének természetes módszereként a korai szülés utáni időszakban.1 Természetesen további kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy a gyömbér képes-e természetes úton növelni a tejellátást.
Galaktagógok használata
A galaktagógok eredményei ugyanolyan különböznek, mint azoknál a nőknél, akik használják őket. Míg egyes nők nagyszerű eredményekkel számolnak be kis adag gyógynövényekkel, más nők nem látnak eredményt sokkal nagyobb mennyiségekben.
Fontos megjegyezni azt is, hogy a gyógynövények önmagukban általában nem jelentenek nagy változást az anyatejkészletben. A legjobb eredmény elérése érdekében növelnie kell a mell stimulációját azáltal, hogy gyakrabban szoptat, hosszabb ideig szoptat minden egyes etetési alkalomkor, vagy mellszívót használ az etetés után vagy között.
Gyömbér és az anyatej íze
Az elfogyasztott ételek ízei bekerülnek az anyatejbe, és megváltoztathatják a tej ízét. Kutatások azt mutatják, hogy amikor az anyák egy bizonyos típusú étrendet fogyasztanak, vagy bizonyos kulturális ételeket, erős ízekkel vagy fűszerekkel, gyermekeik könnyebben elfogadják ezeket az ételeket, miután anyatejjel érintik őket. 2 Ha azonban a fokhagymához hasonlóan, a gyömbérnek is erős az íze és szaga.
Bár a legtöbb csecsemő nem bánja az anyatej ízének változásait, néhány gyermek érzékenyebb a változásokra, és megtagadhatja a szoptatást. Ha gyermeke nyűgös és nem jól szoptat, miután bevitte a gyömbért az étrendjébe, érdemes abbahagynia a gyömbért, hátha ez lehet az oka.
A szoptatás biztonsága
Nagyon kevés kutatást végeztek a gyömbér biztonságosságáról az ápoló anyák számára. Általában biztonságosnak tekintik, és valószínűleg nem okoz semmilyen mellékhatást vagy kárt a babában, ha frissen vagy kis adagokban szedik. Természetesen mindig beszélnie kell orvosával, mielőtt bármilyen új gyógyszert elkezdene, beleértve a növényi kiegészítőket is.
A terhesség biztonsága
Ha szoptat és teherbe esik, folytathatja a gyömbér használatát. A gyömbérgyökérről ismert, hogy segíti az émelygést, és a terhes nők biztonságosan alkalmazták a reggeli betegségre.3 Mérsékelten nem ismert, hogy a friss gyömbér káros az anyákra vagy a csecsemőkre. Terhesség alatt azonban a gyömbér kiegészítő formáját csak orvos közvetlen felügyelete mellett szabad alkalmazni. Nagyon nagy mennyiségben a gyömbér veszélyes lehet. Mivel ez növelheti a vérzés kockázatát és serkentheti a menstruációt, nem szabad gyömbért használni, ha hüvelyi vérzése van, vagy korábban volt vetélése.
Hogyan kell bevenni a gyömbért
Gyömbér gyökér: Sok főételhez friss vagy nyers gyömbérgyökeret adhat. Az étel tetejére vagy italokba reszelhetjük, zöldségekkel megdinsztelhetjük, ízletes salátaöntetet készíthetünk belőle, vagy sütikbe vagy kenyérbe süthetjük. A receptötletek végtelenek.
Egészséges keverés sütés gyömbéres csirkével és spárgával
Gyömbérsör: A Ginger ale egy koffeinmentes üdítő, amelyet gyömbérrel ízesítenek. Szoptatáskor nyugodtan ihat gyömbéres sört, mindaddig, amíg nem túlzás. De figyelmesen olvassa el a termék címkéjét. Nem minden gyömbéres sör tartalmaz valódi gyömbért; egyes márkák csak mesterséges gyömbéraromákat tartalmaznak.