GYÖNYÖRŰ BŐRT AKAR AKKOR, EGÉSZSÉGESEN EGYEN
Hányszor hallotta a "mi vagyunk, amit eszünk" kifejezést? Bizonyára sokan, és bár nem akarjuk ismételni magunkat, nincs nagyobb igazság. Bőrünk egészsége és szépsége szorosan összefügg azzal, amit eszünk. A mai bejegyzésben elmondjuk, melyek azok az ételek, amelyek a legtöbbet jelentik a bőröd számára, hogy tudd, melyik az a menü, amely széppé tesz téged kívül és belül.
A jó étrend előnyei
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek számos előnye van. Nemcsak az egészséges testsúly megőrzéséről beszélünk, hanem arról is, hogy a testet minden alapvető tápanyaggal ellátjuk alapvető funkcióinak ellátásához.
A helyes étrend legemlékezetesebb előnyei közé tartozik az energia növekedése, amelyet a táplálkozási egyensúly ad. Ügyeljen arra, hogy étrendje tartalmazzon bőséges növényi ételeket, amelyek lefedik testünk alapvető funkcióit, és energiával teli érzéssel töltik el.
Másrészt a kiegyensúlyozott étrendhez szükséges vitaminok és tápanyagok erősítik immunrendszerünket, erősebbé téve minket a betegségekkel szemben.
Mi nem hiányozhat az étrendből
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend biztosítja a vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék, valamint az energia tápanyagok napi bevitelét, amelyek biztosítják az egész nap szükséges kalóriabevitelét.
A híres ételpiramisban általános iránymutatásunk van a kiegyensúlyozott étrend elérésére, hogy mindent együnk, és ne zárjuk ki az ételt, de olyan gyakran együnk, mint az ajánlott.
A piramis tövében megtaláljuk azokat az ételeket, amelyeket naponta el kell fogyasztani, és ahogy haladunk felfelé a piramison, megtaláljuk azokat az ételeket, amelyeket ritkábban kell fogyasztani, amíg el nem érjük a csúcsot, ahol megtaláljuk az elfogyasztandó ételeket szórványosan.
Lássuk egyesével ...
Zsíros ételek
A zsíros ételek, mint az olívaolaj és az avokádó, nélkülözhetetlen tápanyagokat, pl Egyszeresen telítetlen zsírsavak, hogy strukturált és sima bőrt tartson fenn. Fontosak azok is Többszörösen telítetlen zsírsavak olajos diófélékben, magolajokban és különösen kék halakban találja meg őket. Másrészről, a zsíros ételek gazdag E-vitaminban segítenek semlegesíteni a szabad gyökök hatását, ami sokkal hosszabb ideig biztosítja a fiatalos bőrt.
A növényi olajok és diófélék gazdagok ebben a fontos vitaminban. Naponta kell bevenni őket, de magas kalóriatartalmuk miatt mértékkel.
Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsöknek és zöldségeknek az étrend egyik fontos alappillérének kell lenniük az egészséges bőr elérése érdekében. A zöld vagy vörös, narancssárgás vagy sárgás színűek, valamint egyes gyümölcsök, például sárgabarack, cseresznye, dinnye, őszibarack vagy nektarin gazdagok Pro-vitamin Vagy Béta karotin, Szükséges az A-vitamin szintetizálásához, amely alapvető szerepet játszik a bőr megújulásában. Bőrszinten védelmet és színt nyújtanak, vagyis jó arcot kapnak.