Gyors diéták a fogyáshoz
Dukan diéta
A dukani étrend azt javasolja, hogy ételeinket csak száz étkezésre korlátozzuk. Ezért azoknak az embereknek, akik ezt a diétát szeretnék követni a fogyás érdekében, be kell tartaniuk a dukan étrend ezen korlátozását, amely lehetővé teszi 70 állati eredetű és 30 növényi eredetű élelmiszer hozzáférését. A legfontosabb, hogy betartsa ezt a diétát, az, hogy csak ezekre az ételekre szorítkozik, bár annyit ehet, amennyit csak akar.
Most megmutatjuk azt a négy fázist, amelyet be kell tartani a várt eredmények elérése érdekében. Mielőtt azonban folytatnánk ezt a cikket, szeretnénk megmutatni azt a cikket, amelyet néhány nappal ezelőtt írtunk az egészséges táplálkozás tippjeiről. Javasoljuk, hogy olvassa el és mondja el véleményét.
A KRÉZIS FÁZIS
A diétával kezdjük, akik ezt a diétát követik, egyedül és csak 28 zöldséget fogyaszthatnak. Ennek a diétának az a célja, hogy segítsen mindazoknak, akik fokozatosan szeretnének fogyni. A dukan diéta ezen szakasza lehetővé teszi, hogy heti egy kilót fogyjon, így ha 10 kilót kell leadnia, akkor a diéta ezen szakaszát tíz hétig folytassa.
A diéta ezen szakaszában, az ember csak zöldséget fogyaszthat, de keményítőt tartalmazóakat nem, mint például a kukorica és a sárgarépa. Az étrendben megengedett zöldségek közül megemlíthetjük a salátát és a spenótot. Nagyon fontos, hogy vegye figyelembe a napi vízfogyasztást. Körülbelül napi másfél litert kell bevennie a test tisztítására és a méreganyagok kiürítésére.
Végül a diéta ezen szakaszában az embereknek váltogatniuk kell a fehérjét és a zöldséget. Ez azt jelenti, hogy egy nap csak olyan ételeket fogyaszthatnak, amelyek В fehérjét tartalmaznak, de másnap zöldségeket és fehérjét tartalmazó ételeket fogyaszthatnak.
Támadási szakasz
A diéta ezen időszakában az a személy veszít a legnagyobb súlyból. Ez annak köszönhető, hogy Pierre elmondja, hogy testünk anyagcseréje gyorsabban kezd működni. Ezért kevesebb, mint tíz nap alatt az emberek két és három kiló között fogyhatnak.
Ez a szakasz azt jelzi csak fehérje ételeket szabad enni, és korlátlanul megteheti. Az egyetlen dolog, amit figyelembe kell venniük ezeknek az ételeknek az evésénél, az az, hogy alacsony zsírtartalmúak.