Gyors szálak vs lassú szálak Ön a

Megszülettek, vagy megalkottak?

Szokásos, hogy edzési környezetében beszéljünk az időről, a sebességről, az aerob és anaerob küszöbökről, az oxigénfogyasztásról és néhány további élettani paraméter, amelyek meghatározzák a triatlonista teljesítményét, de És az izmok? Felelősek a test mozgásának biztosításáért, a csontrendszerrel és jellemezze a sportolót sprinterként vagy hosszútávfutóként, megoszlásától függően szálak. Az emberi test izomrendszere körülbelül 650 izomból áll. Némelyikük felelős a függőleges helyzetünk fenntartásáért, mások feladata a testünk mozgatása. Ha felére nyitnánk egy izmot, először megtalálnánk azt a kötőszövetet, amely külsőleg takarja majd belül bent lennének izomrostok, amelyek egyes izomsejtek. Az egyes izmok izomrostjainak száma a méretétől és funkciójától függően változik. Nem minden szál egyforma.

Egyetlen vázizom két fő típusú rostot tartalmaz:

► Lassú rángatózó vagy vörös szálak (I. típus): magas aerob állóképességűek, vannak nagyon hatékony az energiatermelésben oxidációjától szénhidrátok és zsírok. Az oxidáció tartamáig termelik az izom összehúzódásához és ellazulásához szükséges energiát alacsony intenzitású és hosszú ideig tartó tevékenységekre mozgósítanak. Olyan rostok, amelyek némi nehézségekkel izgatottak, időbe telik, míg aktiválódnak, kis erővel összehúzódnak és vannak nagyon ellenálló.

► Gyorsan rángató vagy fehér szálak (II. Típus): van rokonod gyenge aerob állóképesség. Jobban alkalmazkodnak a megvalósításhoz energia anaerob anyagcserén keresztül (oxigén jelenléte nélkül). Több erőt generálnak, de fáradtság könnyen korlátozott ellenállóképessége miatt. Ezeket a rostokat mozgósítják rövid távú és nagy intenzitású munkákban és részt vesznek az erő munkájában. Fontos tisztázni, hogy az erőfeszítés intenzitása határozza meg az irányokat az egyik vagy másik szál működésbe lépéséhez. Amikor az elsők elfogynak, a maradék működésbe lép

---