Gyorsan 16 órán át, hogy karcsú és egészséges maradjon, patkány vagy sem, szeretek rendben lenni
Ha eddig a "politikailag korrekt norma" az volt, hogy naponta ötször étkezzünk kis mennyiségben, talán rövid időn belül, és látva azt a következményt, amelyet a tanulmány, amelyet kommentálni készülök, akkor az a szokás, hogy csak 8 órán át kell enni és gyorsan a nap többi része.
Annak ellenére, hogy csak egereken végzett tanulmányról van szó, úgy tűnik, hogy az általuk felvetett hipotéziseket a nagyközönség kedvelheti, mert alternatívája a kalóriák számlálásának, és egyúttal lehetővé teszi számukra, hogy bármit is fogyasszanak és továbbra is távol maradni az elhízástól csak egy szabály betartásával: gyors 16 óra.
A "Sejtmetabolizmus" -ban megjelent tanulmányt olyan egerekkel végezték, amelyek 100 napig különböző étrendeket követtek, de ugyanolyan típusú magas zsírtartalmú étrenddel különböztek egymástól, hogy míg az egyik csoport megengedte, hogy egyáltalán bármit fogyasszon és a másik csoport étele napi 8 órára korlátozódott, azt ettek, amit akartak, de csak a legaktívabb 8 óra alatt.
Az eredmény meglepte a tudósokat és a 16 órát éhező egereket a túlzott kalóriatartalmú étrendjük ellenére is sokkal soványabbnak bizonyultak, míg azok, amelyek minden órában étkezni tudtak, annak ellenére, hogy hasonló mennyiségű kalóriát fogyasztottak, elhízottak, emellett vércukorszintjük, zsírmájuk és anyagcsere problémák.
Azoknak az egereknek, amelyek 16 órán keresztül éheztek ugyanazon étel elfogyasztása ellenére, nem voltak gyulladás vagy májbetegség jelei, és glükózszintjük hasonló volt a kontroll csoporthoz. A barna zsír anyagcseréje és testraktárai, a kalóriák hővé alakításáért felelős szövetek felgyorsultak, amikor zsírokat égettek, és emelték az alap hőmérsékletüket. És ezekhez az előnyökhöz hozzá kellett adni azt a tényt, hogy a testgyakorlás során nagyobb ellenállás és jobb motorikus képességek voltak, mint a csoport többi tagjának.
A tudósok szerint ezek az eredmények annak a ténynek tudhatók be, hogy mind a gyomornak, mind az agynak, mind az emésztőrendszernek szünetre van szüksége a napi bevitelben az energiagazdálkodáshoz, és hogy a hosszabb órákon át tartó étkezés kontraproduktív az anyagcsere kimerítésével, mivel ez minden egyes alkalommal bekövetkezik. meg kell kezdeni az emésztést. Ugyanakkor feltételezik, hogy ugyanazok az eredmények várhatók, amint ezt az elméletet emberen tesztelik.
De ez az elmélet sokak számára már ismerősnek hangzik ...
… És tudjuk, hogy azon a napon, amikor a végrehajtás mellett döntenek, az eredmények ugyanazok lesznek, ha nem is jobbak, mert úgy tűnik, hogy ezek a tudósok nem tudják, hogy a böjtöt már széles körben tanulmányozták, és annak eredményei ugyanolyan előnyösek, mint nyilvánvalóak . A súlycsökkenés (2005, 2011 év) anyagcsere-szabályozás (1990, 1992, 2001, 2001, 2002, 2007) miatt a szív- és érrendszeri betegségek (2011) hosszabb életet élnek meg (2008, 2012 és 2012), és javítják értelmi képességeinket teljesítmény (2011. év) számtalan tanulmány összekapcsolható.
Ez arra késztet, hogy megkérdezzem: ha ennyire tanulmányozták, annyira beválták, ha nem károsítja az egészséget és annyi hasznot hozhat, ugyanakkor nem bizonyított, hogy a napi ötször evés hosszú távon előnyös és épp ellenkezőleg, anyagcsere-problémákat eredményezhet, például fokozott inzulinrezisztencia és elhízás? Miért van a böjt tabu a társadalmunkban? Miért olyan rosszindulatú és rosszalló egy olyan gyakorlat, amely csak előnyökkel jár? Milyen érdeke van, hogy naponta ötször együnk?