Gyorsan fogyjon a Mini Cut segítségével - Szkeptikus Dragoon gyakorlati útmutató
A "Mini Cut" egy erős kalóriakötés, rövid (néhány hét) és intenzív időszak a gyors fogyás érdekében, különösen a testzsír százalékos csökkentésével és a lehető legnagyobb izomtömeg fenntartásával.
Ennek a protokollnak pontos előnyei, valamint pontos hátrányai vannak, amelyeket emlékezni kell és nem mindenki tudja megtenni.
A fő előnyök a következők:
- Rövid kalóriakorlátozás (néhány hét).
- Gyors haladás, amelyek növelik a motivációt és könnyen észrevehetőek.
- Megengedi gyorsan jöjjön vissza a karbantartás során vagy kötetben.
- Kevésbé negatív metabolikus adaptációk rövid távon, mivel a hiány időtartama kevesebb.
A fő hátrányok a következők:
- Jelölt kalóriakorlátozás, nem mindenki számára könnyen fenntartható.
- Legvalószínűbb éhezik és étkezésnek érzi magát.
- Sokkal kevésbé rugalmas, merev protokoll, amelyet szigorúan betartanak.
- Nagyon kis hibahatár, A diéta vagy az edzés rossz megtervezése az izomtömeg jelentős csökkenéséhez vezethet.
- Fennáll a "mértéktelen evés" kialakulásának kockázata kompenzációért, vagyis a korlátozás lejártával történő elfojtása az elfojtott vágy enyhítésére (különösen hajlamos személyeknél).
Ki tudja elkészíteni a Mini Cut-ot?
Ez a diéta nagyon merev, és nem mindenki tudja fenntartani.
Az ilyen jelentős kalóriadeficit megkezdéséhez fontos, hogy ne a korlátozás időszakából származzon kalóriatartalmú, Fontos az is, hogy a hatékony és teljesen funkcionális anyagcsere (Vagyis a korábbi étrend vagy edzés miatt jelenleg nincsenek negatív adaptációik).
Szükséges a jó izomtömeg, a jó kalória-ráfordítás, valamint az edzés magas színvonalú és gyakorisága.
A túl alacsony vagy túl sok zsírtömeg a Mini Cut számára kontraproduktív: az ideális az a zsírszázalék, amely meghaladja vagy egyenlő a 10/12% -kal.
Az önkontroll és az étkezési fegyelem elengedhetetlen, nem szabad, hogy a múltban "mértéktelen evés" vagy étkezési rendellenességek szerepeljenek.
Az alanyok, amelyek egyáltalán nem szabad Mini Cut-ot csinálniuk:
- Akik régóta vannak kalóriadeficitben vannak.
- Akiknek van egy "lelassította" az anyagcserét helytelen étrend és edzés által.
- Azok az alanyok, akiknek psokat fogyott az utóbbi időben.
- Emberek apNagyon alacsony zsírszázalék, mivel a zsír% jóval a beállított érték alatt van (Alapérték), amelyet nagyon markáns korlátozásokkal egészítenek ki, sok izomtömeg potenciális csökkenéséhez vezethet.
- Akiknek van kevés önuralom és akik "szenvednek" az étkezés utáni sóvárgástól (pl. édesség utáni vágyakozás)
- Olyan emberek, akik nem tudnak gyakran és jól edzen.
A kevés edzés vagy a mozgásszegény életmód, a nagy kalóriakorlátozásokkal együtt, a tökéletes recept az izmok elvesztésére, az anyagcsere összes negatív adaptációjának megszerzésére, amelyek, ha ismét normálisan eszünk, hajlamosak vagyunk ismét hízni.