Gyorsan lefogy ezekkel az egyszerű lépésekkel - Ezekkel a billentyűkkel csökkentheti a súlyát
A kocogás és a jó tempójú járás a legjobb gyakorlat a fogyáshoz. Támogassa ezt az erőfeszítést az övek és a nutricosmetics csökkentésével. És szerezz figurát!
A gyaloglás előnyei közé tartozik a zsírégetés. 30–60 percig tartó séta olyan sebességgel, amely pulzusának kapacitásának 70% -át eléri, a kalória 85% -át zsírként égeti el. Ezenkívül felépíti az izmokat és fokozza az anyagcserét. Hogyan kezdjük? Öt percig melegítsen mérsékelt ütemben, hogy növelje oxigén- és keringési szintjét. Növelje a sebességet, amíg fél órát nem teljesít, különösen a rajt első napjain. Az utolsó öt perc lassabban tér vissza a nyugodt sétára.
Az idő nem számít annyira, mint a távolság. Ha gyorsabban jár, akkor több kalóriát éget el kilométerenként, de ha elindul, akkor előnyösebb, ha a sebesség előtt növeli meg a távolságot.
Hőaktív redukáló övek. A Vulkan övek Open Cells sora különösen alkalmas anticellulitiszre és csökkentő kezelésre, és tökéletesen használható edzés közben. Az a szövet, amellyel készülnek, javítja a vérkeringést, a véráramlást és elősegíti a zsíros felhalmozódások oldódását, elősegítve azok megszüntetését.
Válassza ki a legjobb időt a kimenésre. Vegye figyelembe az időjárást. Ne próbáljon a legmelegebb órákban kimenni, mivel napszúrást kaphat, vagy túlzottan fáradt lehet. Gyakran hidratáljon, és ha csak a nap közepén tudja megtenni a sétáját, válasszon egy B tervet, és menjen a légkondicionálóval ellátott edzőterembe. Kocogj a futópadon, és végezz erősítő gyakorlatokat az izmok tónusának felfrissítésére.