Gyorsétterem, olyan rossz, mint TodoDapás mondja
Tényleg nincsenek rossz ételek. Semmi, amit megeszünk, nem teljesen káros, ahogy egyetlen étel sem tökéletes. Ezért jobb őket többé-kevésbé egészségesnek értékelni. Minden attól függ, hogy mennyit és milyen gyakran fogyasztják ezeket az ételeket. A cukorkák hébe-hóba senkit sem bántanak, és a McDonalds-ban sem étkeznek. E szokások folyamatos megismétlése problémát jelenthet.
index
Előfőzött ételek
Vákuum vagy mikrohullámú készételek, csomagolt levesek, instant burgonyapüré és fagyasztott halpálcikák a manapság leggyakoribb készételek. Bár az igazság az, hogy időt takarítanak meg, hagyományos szempontból nem lehet őket egyenértékűvé tenni a házi készítésű ételekkel. Valahányszor felmelegednek, elveszítik a vitaminokat és más tápanyagokat. Összetevői között is nagy mennyiségű cukor, só és zsír van. Különleges alkalmakkor hozzájuk fordulva kiszabadíthatunk minket a bajból. A napi menü részévé válása táplálkozási hiányosságokhoz vezethet.
Nem hagyhat ki .
Tudja, melyik a legmegfelelőbb étrend gyermeke számára?
A szülő legfőbb gondja (főleg a baba életének első éveiben), hogy gyermeke megfelelően táplálkozik és fejlődik. Mennyit kell ennie egy újszülöttnek? Hogyan vezethető be a szilárd étel? Hogyan lehet rávenni, hogy mindent megegyen (beleértve a zöldségeket és a halakat is? Ezek a szülők legfontosabb kérdései, de bár ez nagyon bonyolultnak tűnik, a gyermek egészséges és változatos étrendre való eljuttatása nem olyan nehéz.
És még:
Cookie-k
Bár jó szénhidrátforrás, tápértékük nagyon alacsony. Sokan egészségtelen zsírokban, mások finomított cukrokban (tápérték nélkül) gazdagok. A gyermekek által preferált édes sütiket általában finomabb lisztfajtával készítik, mint a kenyér készítéséhez használt fehér lisztet, vagyis minden étkezési rostjukat megfosztották, és a búza szeméből nagyon kevés maradt meg. Reggelire például állítsa be a korlátot 40 g-nak, ami 4 sütinek felel meg. Válasszon olyanokat, amelyek 100 g-nál nem tartalmaznak 10 -12 g-nál több lipidet, és mindig kínálja azokat fehérjetartalmú tejtermékkel együtt.
Burgonya chips és férgek
Nagyon magas a zsírszintjük, sok a kalóriájuk és túl sok a só. Nem túl kielégítőek, és bár igaz, hogy a gyerekek szeretik őket, a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell őket.
A szakértők 7 év alatti gyermekek számára napi 3 és 4 gramm közötti sófogyasztást javasolnak. Csak egy kis zacskó burgonyaszelet tartalmazza a kisgyermekek számára ajánlott nátrium-bevitel mintegy harmadát. Ha fiatal koruktól megszokják a sós ízeket, az évek során nagyobb a sótól való függés, amelyet az évek múlásával nehéz korrigálni.