Gyorsétterem Tippek az egészségesebb lehetőségek kiválasztásához, amelyek segítenek a fogyásban

A Mayo Klinika táplálkozási szakemberei javasolják az adagok és az összetevők ellenőrzését

Írta: Mayo Clinic News Network

tippek

12:08, 2019. augusztus 23., CDT

Ha elfelejtette a gyorséttermet, ha egészséges étrendet szeretne fogyasztani és lefogy?

A gyorséttermek helyszíni látogatása beilleszthető az egészséges étrendbe, de csak akkor, ha óvatos, mit eszik.

Vegye figyelembe az alábbi tippeket.

Kis adagok

Ha a gyorsétterem többféle szendvicset kínál, válassza a legkisebbet. Kerülje a két vagy három húsrétegű hamburgert, amely 800 vagy több kalóriát tartalmazhat.

Válasszon helyette egy szokásos vagy gyermek méretű hamburgert, amely körülbelül 250 kalóriát tartalmaz. Tegye ugyanezt a krumplival, és rendeljen helyette egy kis adagot, ez az opció megspórol további 200 kalória fogyasztásától.

Egészségesebb ételek

Használja ki a számos gyorsétteremben kínált egészséges ételeket. Például krumpli helyett válasszon salátát alacsony zsírtartalmú öntettel vagy sült burgonyával.

Vagy adjon egy csésze gyümölcsöt és joghurtot az étkezéshez. További egészséges lehetőségek közé tartoznak az alma vagy narancs szeletek, főtt kukorica, párolt rizs vagy sült burgonya chips.