Gyorsítsa fel az anyagcserét és a fogyást - Blog Dra
Idővel a nem, a fizikai alkatunk (magasság, súly stb.) Mind befolyásolja anyagcserénk sebességét, trükkök sorozatát mutatjuk be felgyorsítja az anyagcserét és a fogyást.
Tehát hogyan gyorsíthatjuk fel az anyagcserét és a fogyást?
Minden alkalommal, amikor eszünk vagy iszunk, meg kell köszönnünk anyagcserénknek azt a képességét, hogy ezeket az anyagokat energiává alakíthatjuk át, és ezért kalóriakiadást végezhetünk.
Az életkor, a nem, a testmagasság, a testsúly mind befolyásolja például az anyagcserénk sebességét: az idő múlásával az anyagcsere lassabb, ezért sokkal könnyebb lefogyni 20 év alatt, mint 40 év alatt.
Az anyagcsere sebességét számos tényező befolyásolja:
- Kor - idővel hajlamosak vagyunk több zsírt felhalmozni, és a fehérjeszintézis csökken, mindez befolyásolja az anyagcsere sebességét, amely az életkor előrehaladtával csökken.
- A szex - a férfiak általában gyorsabb anyagcserével rendelkeznek. Ennek oka, hogy nagyobb az izomtömege, erősebb a csontja és kevesebb a zsírfelhalmozódása, mint a nőknek. A nőknél hormonjaik befolyásolják az anyagcserét, lassabbá téve azt, mint a férfiaknál.
- Genetika - minden ember más anyagcserével születik, ez lehet lassú, vagy a legszerencsésebbek esetén gyors. Gyors anyagcserével rendelkező emberek azok, akiknek a sejtjei nagyobb mennyiségű energiát fogyasztanak vagy használnak fel, ezért ez még akkor is, ha nagy mennyiségű kalóriát fogyasztanak, nem befolyásolja fizikai megjelenésüket.
Van azonban némi mozgásterünk a sebességének beavatkozásához és javításához. Minél gyorsabb az anyagcserénk, annál több kalóriát leszünk képesek elégetni, és ezért annál nagyobb az esélyünk a fogyásra.
Bizonyára több szerencsét ismer, aki azt eszik, amit akar, anélkül, hogy túl kövér lenne. Ez az áldás valószínűleg az edzett vagy gyors anyagcsere hibája természetes vagy genetikai okokból.
Hogyan érhetjük el az anyagcserét, hogy gyorsítsuk fel és égessük el a kalóriákat?
Nak nek felgyorsítja az anyagcserét és a fogyást, a következő tippeket követhetjük.