Gyümölcs A legegészségesebb ételek a kalóriatartalom pótlására

Táplálás

FEDŐLAP

Rólunk

Fogyasztás

Gasztronómia

Wellness

Időről időre nehéz élni édes csemege nélkül. Bár a csemegék alig járulnak hozzá, mint nagy mennyiségű cukor, a természetes „édességek”, például a vörös gyümölcsök, nagy százalékban tartalmaznak vizet, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban.

ételek

Azok, akik inkább a gabona finomított lehetőségét kedvelik, tudják, hogy a teljes kiőrléshez képest a fehér rizs a glikémiás index emésztőrendszerünk alapvető tápanyagának jóval magasabb és alacsonyabb szintje, például rost. A barna rizs olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a szelén vagy a magnézium.

Sokkal kevésbé feldolgozott, mint a burgonya chips, ugyanannyi pattogatott kukorica is kevesebb kalóriát tartalmaz. Különösen jóllakó, Ha nincs más hozzáadott termékük, például só vagy vaj, receptjükben csak egyetlen összetevőt találunk: kukoricát.

Míg az ízesített joghurtok általában hozzáadott cukrot tartalmaznak, az egyszerű görög joghurt tartalmaz sokkal kevesebb glükóz és magasabb a fehérjetartalma. Ha ízet akarunk adni, elegendő egy egészséges lehetőséggel, például gyümölcsdarabokkal kísérni.

Mindkét lehetőség elegendő kalóriát biztosítanak. Azonban minél fehérebb a csokoládé, annál több cukrot tartalmaz. A magas kakaótartalmú étcsokoládé mindig egészségesebb választás lesz a termék fogyasztása során.