Hány kalóriát segít égetni a Surya Namaskar
Videó: Jóga - 8. nap: Méregtelenítő rutin + fejjel lefelé, energia mudra
Fogyni akar, de nem a súlyemelés vagy az izzadság megszokott módon az edzőteremben? Mit és akarsz-e rugalmassá tenni a testedben? Ezután Surya Namaskar ősi jógagyakorlata az Ön számára!
Surya Namaskar régóta az egyik legegyszerűbb és legcsodálatosabb fogyókúrás technika. Ősi, hatalmas, és olyasmi, amelyet sok évszázad óta gyakorolnak. Ezáltal a test rugalmas, erős és fitt. A legtöbb szakértő azt állította, hogy a Surya Namaskar fokozza az anyagcserét és segít a sovány izmok felépítésében. Napjainkban alig talál olyan edzést, amely rövid időn belül eléri ezeket a csodálatos eredményeket.!
Tehát haladéktalanul folytassuk a súlycsökkentés módjait ezzel a csodálatos és ősi jógatechnikával.!
Miről szól Surya Namaskar?
Surya Namaskar angolul napüdvözletként is ismert. 12 testhelyzet közös szekvenciája. Ezeket az ászanákat úgy hajtják végre, hogy először nyújtják a test jobb oldalát, majd a bal oldalt. Ez a nap üdvözletét teszi körbe. 12 forduló, vagyis 24 elvégzendő ászana készlet. Ezek az ászanák fenomenális hatást gyakorolnak a torokra, a mellkasra, a szívre, a gyomorra, a belekre és a lábakra. Egyszerűbben fogalmazva, a Sun Salutation vagy a Surya Namaskar önmagában egy teljes test edzés. A Surya Namaskar testtartásai az izmok hajlításától és hajlításától az nyújtásig terjednek, miközben folyamatosan ritmikusan belélegzik és kilélegzik. Ezért van a Surya Namaskar nevű jóga szakértőknek az erőjóga alapja. Az erőjóga célja, hogy kevesebb idő alatt több egészségügyi előny érhető el. Tehát, ha nagyon elfoglalt vagy rövidebb idő alatt szeretné csökkenteni a súlyát, akkor ez a jóga rutin az Ön számára.
Mint minden más ászanát, a Szurya Namaskart is éhgyomorra kell gyakorolni. A fogyasztás és a Namaskar teljesítménye között legalább két órás időtartamot érdemes tartani. A Surya Namaskar gyakorlásának ideális ideje kora reggel van, és ezt a felkelő napra kell fordítani. Surya Namaskar célja elméd, tested és lelked adaptálása. A 12 ászanát ritmikus sorrendben hajtják végre, és szinkronizálni kell a légzéssel. És most a Surya Namaskar kalóriát égető részleteiről.
Hogyan lehet a Surya Namaskar fogyni?
Annak érdekében, hogy a Surya Namaskar segítségével fogyjon, vegye be a következő lépéseket a napi rutinjába. Ennek bizonyára van némi haszna!
1. Ismerje meg a Surya Namaskar összes lépését. Összesen tizenkét póz van, és ezeket pontosan kell végrehajtani. Fontos megtanulni, hogyan kell a Surya Namaskar-t helyesen csinálni, ha fogyni akar. Körülbelül 30 perctől egy óráig tart, amíg az összes pózt egy mozdulattal elkészíti.
2. A lépéseket minden nap ugyanabban az időben kell elvégezni. Ez segít gyorsabban fogyni. Ha motivált akar maradni a jóga során, próbáljon ki egy halk, szelíd zenét. Győződjön meg róla, hogy ez nem valami túl hangos vagy funky. Ebben az esetben a klasszikus zene lenne a legjobb megoldás.