Gyümölcs és zöldség az IND karanténjában - Online sporttáplálkozási szakemberek
Zöldségek és gyümölcsök: alacsony kalóriatartalmú és nagyon tápláló szénhidrátok
Sok szó esett már a karanténban lévő gyümölcsökről és zöldségekről, de érdemes ragaszkodni néhány fontos szemponthoz.
A karantén napjaiban, amelyben annyi órát töltünk otthon, fizikai aktivitásunk jelentősen csökken. Következésképpen a kalóriakiadásunk (a testünk által felhasznált teljes energiamennyiség) is csökken.
Ebben a helyzetben, csökkentse a nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek bevitelét, Mint a gabonafélék és a gumók, jó stratégia lehet az elfogyasztott kalória mennyiségének csökkentésére.
Másrészt a gyümölcsök és zöldségek nagy szövetségesek. A fogyasztás fontossági sorrendbe állítása a jó mennyiség biztosítása érdekében vitaminok, ásványi anyagok és rostok, sokkal alacsonyabb energiafogyasztással.
A vitaminok és az ásványi anyagok nem gyógyítanak és nem tesznek immunissá minket a koronavírus ellen, de segítenek a szervezetének abban, hogy felkészültebb legyen ennek vagy bármely vírusnak a kezelésére. Gondolj arra, hogy nincs rosszabb idő, amikor kórházba kell menni. Ebben a bejegyzésben van egy listája a legjobb webhelyek és alkalmazások gyümölcsök és zöldségek házhoz rendelésére karanténba helyezve.
A rostfogyasztás elengedhetetlen az emésztőrendszerünk megfelelő működésének biztosításához, amely most, ha nem annyira mozog, megváltoztatható. Ezenkívül a rost javítja a jóllakottság szintjét, és segít abban, hogy ne essünk érzelmi éhségbe idegek, szorongás, szomorúság, aggodalom vagy unalom miatt. Ha érdekel, hogy többet tudjon meg a rostról, nézze meg bejegyzésünket Szál- és sportteljesítmény
A koronavírus táplálékon keresztül terjed-e?
Bár a vírusok (beleértve a koronavírust is) nem szaporodnak az ételekben, képesek őket úgy használni fertőző jármű emberek között. Ez az átvitel ugyanúgy történik, mint egy ruházati cikk, egy konyhai eszköz vagy a saját kezünk.
A nyers gyümölcs bőrrel történő fogyasztása nagyon gyakori és nagyon egészséges, mert így több rostot és tápanyagot kapunk. Ebben az időben minden eddiginél fontosabb alaposan megmosni vagy hámozni, hogy a bőrön esetleg maradt vírusok, baktériumok vagy mérgező anyagok megszűnjenek.