Gyümölcs tíz étel az egészséges szívért
Zöld tea, étcsokoládé, lazac vagy eper olyan, amelyek fogyasztása segít fenntartani a szív- és érrendszeri egészséget. De még sok más van
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a szív- és érrendszeri betegségek 31% -ot képvisel a világon regisztrált összes halálozás közül, ami nagyobb mértékben érinti a női populációt. Spanyolországban a szív- és érrendszeri betegségek is a első halála, megelőzve még a rákot és a légzőszervi betegségeket is.
E halálesetek közül azonban megelőzhető lett volna az egészséges életmód szokásainak gyakorlása. Amint a Spanyol Szív Alapítvány kifejti, "a 90% a előforduló szívrohamok klasszikus kockázati tényezőkkel társulnak, mint a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a dohányzás, a cukorbetegség vagy az elhízás. Ennek a valóságnak az a pozitív ténye, hogy e tényezők többsége módosítható, ezért megelőzhető. "Tehát az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend fenntartása az egyik legfontosabb és megfizethető megelőző intézkedés számunkra. Jó hír, hogy vannak olyan ételek, amelyek "tulajdonságokkal rendelkeznek előnyös a szívünk számáraLássuk, mik ők.
Dió
Ez a kis szárított gyümölcs "a csillag tápláléka a szív- és érrendszeri problémák megelőzésére és kezelésére, magas szintjének köszönhetően Omega-3 zsírsavak, "A dió rendszeres fogyasztása" az összkoleszterint 3,25% -kal, az LDL-koleszterint 3,73% -kal, a triglicerideket 5,52% -kal és az apolipoprotein B-t 4,19% -kal csökkenti.
Brokkoli
Ez a keresztesvirág, amelyet az olaszoknak köszönhetünk, és amelynek kertjeiben a legfőbb fajtákat termesztik, előnyöket jelent a szív- és érrendszer egészségére nézve. Gazdag "folsav, cink, vas, kalcium, K-vitamin és különösen antioxidánsok, amelyek segítenek megelőzni a szabad gyökök által okozott károkat, és ezzel csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát ".
Étcsokoládé
A szív nagy szövetségese, ezért a leghívesebbeknek még egy oka van arra, hogy élvezzék. Ennek oka az, hogy "segít helyreállítani az artériák rugalmassága és megakadályozza a leukociták tapadását az erek falán. "Természetesen, hogy kihasználhassuk annak hatásait, olyan fajtákat kell választanunk, amelyek legalább 70% kakaó és egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend keretében fogyasszuk el, mert ahogy máskor is megjegyeztük, egyetlen étel sem önmagában nem előnyös vagy káros.
Eper
Ezek a tavaszi gyümölcsök a kulináris sokoldalúság mellett egészséget nyújtanak a szív- és érrendszer számára. Ennek oka az, hogy "tartalmazzák flavonoidok, amelyek segítik az artériák kitágulását, megvédik az endotheliumot - az erek belső rétegét - és szabályozza a vérnyomást "Olyannyira, hogy a rangos" The American Journal of Clinical Nutrition "folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok, akik hetente háromszor vagy többször fogyasztottak epret, hajlamosak voltak Kevésbé a szívroham kockázata miokardiumhoz képest, akik csak kivételesen lenyelték őket.