Gyümölcsök, amelyek éjszaka fogyaszthatók, anélkül, hogy félnének a zsírtól - America Noticias
Gondolod, hogy az éjszakai gyümölcsök meghozzák? hízni? Ebben a megjegyzésben elmagyarázzuk, melyek a legjobbak vacsorára
Ha azok közé tartozik, akik félnek eszik gyümölcsöt éjszaka mivel hízni fog, vagy nehéznek érzi magát, tudnia kell, hogy ez egy mítosz.
A táplálkozási szakember, Sandra Abu-Sabbah az RPP Noticias-ban megemlítette, hogy a gyümölcs cukrokat tartalmazkalóriát visznek az étrendbe, és hozzájárulnak a felnőtt átlagos 2000 kalóriájának eléréséhez, nem számít, mennyi időt fogyasztanak.
"Az ajánlott gyümölcsmennyiség napi 3-5 egység gyümölcs között mozog. Ha túllépi a szükséges kalóriamennyiséget, hízni fog, függetlenül attól, hogy gyümölcsből vagy más ételből származnak-e. "- emlékezett vissza.
Ha azt szeretné, hogy lefogyjon és megőrizze jó egészségét, ajánlunk néhányat gyümölcsök amelyek nagyszerű lehetőségek vacsorára vagy éjféli vágyra.
- alma: szuper ajánlott étel a nap bármely szakában. Alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és tucatnyi tápanyagot tartalmaz.
- Bogyók: egy csésze eper, áfonya, áfonya, málna stb. Nagyjából 50 kalóriát és rostot, antioxidánsokat és C-vitamint ad. Ezek jóllakottságot is okoznak.
- Kiwi: elveszi a desszert utáni vágyat. Rostja segíti az emésztést, és segít elkerülni a székrekedést, és reggel könnyűnek érzi magát.
- Kantalup dinnye: amellett, hogy sok rostot és káliumot, kalciumot és cinket tartalmaz, 90% vízből áll, és kevés kalóriát tartalmaz.