Gyümölcsök fogyni
A Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője.
A szezonális gyümölcs fogyni mindig nagyon hasznos az egészségre, és a nap minden étkezésében jelen kell lennie, a reggelitől a vacsoráig. A vitaminokkal és ásványi anyagokkal való ellátás mellett fontos rostforrás, amely segíti a béltranzit javulását.
A trükk, a változatosság
Sokan növeljük a gyümölcs fogyasztását a nyár folyamán, mivel a fajta nagyobb, és nagyon frissítő. De a bukás ugyanolyan jó idő, mint bármelyik szezonális gyümölcsök bevezetése a fogyás érdekében, akkor is, ha súlykontroll diétát tartunk.
5. Szezonális gyümölcsök a fogyáshoz
Almák
Bár egész évben ehetjük, az ősz a legjobb idő. Vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és fruktózban gazdag, kiváló telítő képességgel rendelkezik, ami ideális étel az étkezések közötti nassoláshoz. Még az étkezés előtt is kényelmes enni egy almát, hogy kevesebb éhséggel és szorongással érkezzen. Könnyen beépíthető salátákba, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz.
Narancs
A C-vitamin kimeríthetetlen forrása célszerű egészben fogyasztani, mint lében, hogy ne szüntesse meg a rostokat. A C-vitamin mellett gazdag antioxidánsokban, például béta-karotinban vagy luteinben találhatók, amelyekről bebizonyosodott, hogy védő hatással vannak az immunrendszerre és megakadályozzák egyes betegségeket.