Ha a fogyásról van szó, az étrend vagy a testmozgás számít-e többet?
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Olyan tinta folyamok folytak, hogy mit kell tenni a fogyás érdekében, annyira furcsa látni, hogy miként eshetünk olyan leegyszerűsítő fogalmakba, mint a "kevesebb tányér és több cipő". Igen, ebben egyetértünk a testmozgás és a hipokalorikus étrend a két legfontosabb tényező, amely segít megtalálni az ideális súlyunkat, de nem csak ők: hormonok, életmód, a táplálkozás minősége. Ezek a fogalmak akkor is játékba lépnek, ha olyan fogyást szeretnénk elérni, amelyet idővel meg tudunk tartani.
Tegnap a New York Times cikket tett közzé Fogyni, a kevesebbet enni sokkal fontosabb, mint a testmozgás (A fogyáshoz a kevesebbet enni sokkal fontosabb, mint többet gyakorolni). A cikk utal más az étrendet támogató tanulmányok, mint a fogyás leghatékonyabb módja. Kérdezzük magunktól, szükséges-e a testmozgás a fogyáshoz?
Őszintén szólva úgy gondolom, hogy nem: testmozgásra nincs szükség, ha azt akarjuk látni, hogy a skála számai csökkennek. Jó étrenddel el lehet érni: csökkenteni a kalóriákat, jól megválasztani azokat az ételeket, amelyek a napi étrendünk részét képezik, stb. Az a probléma Általános szabály, hogy nem csak fogyni akarunk, még ha így is kifejezzük: javítani akarjuk testösszetételünket (csökkenteni a zsírtömeg százalékát és növelni a sovány tömeg tömegét: végül is jók akarunk lenni), és ezt nem csak fogyással és fogyókúrával érjük el.
Mit keresünk a testmozgás során?
Sok embernek van gyakorlása a testmozgás iránt, különösen a "bikini-művelet" idején és másoknál "éget enni" vagy "enni éget később". Egy tipikus gondolat, amely sajnálatomra még a sportközpontokban is gyakori: "meddig kell futnia a futópadon, hogy megégesse ezt a hamburgert?" Megértem, hogy számomra furcsa módon lehet, hogy ez motiválja az embereket a testmozgásra, de ami valóban megvalósul, az ellenséggé teszi az ételt, amikor ez egyáltalán nem ilyen.