Ha az életmódja mozgásszegény, hasonlítson erre; le kell fogynod - KörnyezetInteligente
Ha életmódja mozgásszegény, akkor így kell lefogynia
Ha fogyni akar, a legfontosabb abban rejlik, hogy elérje a kalóriadeficitet, amellyel több kalóriát égethet el, mint amennyit elfogyaszt. Ehhez pedig elengedhetetlen az egészséges és kiegyensúlyozott, zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú étrendben való kombinálás egy hatékony testedzési rutinnal, amelynek célja a fogyás. De sajnos sok ember, idő vagy vágyhiány miatt, nem felel meg ennek az utolsó követelménynek.
Az ülő életmód vezetése nagyon káros lehet, nemcsak azért, hogy jobban lássa magát a tükörben, hanem általában az egészsége szempontjából is, növelve a jövőben a szívroham kockázatát. Ezért innentől kezdve azt javasoljuk és ösztönözzük, hogy többet mozogjon és fogadjon a fizikai aktivitásra, még ha csak életminőségének és hangulatának javítása érdekében is.
Paradoxonnak tűnhet, de a mozgásszegény életmód rossz hatásainak enyhítésére a legjobb tanács éppen a fizikai aktivitás
És a valóság az, hogy még akkor is, ha sok időt töltünk otthon (mint a korábbi karanténban, amelyet tavasszal éltünk), mindig okot kell találnunk a költözésre, és nem az egész napot a televízió előtt ülve vagy fekve tölteni. ágy. Lavleen Kaur dietetikus és táplálkozási szakember összeállította az India Times című könyvét ? egy sor tipp, amelyek megakadályozzák a szerelmi fogantyúk méretének növekedését, és nem hagyhatjuk el annyira a házat, hogy fizikai tevékenységet végezzünk. Mindenesetre ezek az ajánlások alkalmazhatók a siker esélyeinek exponenciális növelésére is, amikor a fogyásról van szó.
Ellenőrző adagok Az elfogyasztott ételek mennyisége alapvető szempont a fogyás szempontjából. Ebben az értelemben elengedhetetlen, hogy a napi kalóriabevitel alacsony legyen az úgynevezett kalóriadeficit kialakulásához. Ha túlevünk, az összes extra kalória zsírként tárolódik a testünkben. Az egyik trükk, amelyet Kaur a legjobban véd, az az, hogy szánjon rá időt a nyugodt étkezésre, és akár 20% -kal is csökkentse a tányéron található étel mennyiségét. Rágjon lassan, és hallgassa meg testét, miközben emészti az ételt.