Ha fáj a hátad, sportolj vagy pihenj az ágyban?
Frissítve 2017
Az emberek gyakran kérdezik tőlem: "Ha hátam fáj, gyakoroljak?" Szeretném elmondani, hogy a válasz egyszerű - de egy kis figyelmet igényel.
Elvileg, ha megkapja az e-mailjeimet tippekkel a hátának enyhítésére, akkor biztosan kizárta már a hátfájás veszélyes okait, és hozzáférhet az úgynevezett "sürgősségi pozíciókhoz".
Ezek a sima, lassú mozgások gyakran segítenek az izmokban ellazulni, anélkül, hogy megpróbálnák nyújtani vagy megerősíteni őket, amikor még nem állnak készen erre.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a kontraktúra a test védelme.
Ez azt jelenti, hogy a test úgy gondolja, hogy egy régió veszélyben van, ezért erősen összehúzza az izmot és fájdalmat okoz, hogy ne mozgassa meg.
Tehát, ha a fájdalma kontraktúrából származik, akkor a fokozatos, figyelmes és körültekintő mozgás ismerete csodákat tehet a hátfájásán, mert "újraindítja" az izmait, mondván nekik, hogy már nem veszélyes a mozgás (körültekintéssel).
Ennek eléréséhez nagyon fontos, hogy kerülik minden olyan mozgást vagy testtartást, amely nem érzi jól magát.
Bármilyen hirtelen vagy nem megfelelő mozgás ronthatja helyzetét. Tehát felejtsen el egy aerobic- vagy táncórát azokon a napokon!
A "múlt év" orvosai ágyakat ajánlottak hátfájás esetén. Néhány orvos (talán figyelmen kívül hagyva a bizonyítékokat) "ágyat" ír fel izomlazítókkal, kábítószerekkel és gyulladáscsökkentőkkel.
Manapság az ezzel kapcsolatos tudományos tanulmányok előnyt mutatnak azoknál a betegeknél, akik aktívak maradnak, szemben az aktív tartózkodás és az ágyban pihenés között.