Ha férfi vagy és sportolsz, írd meg ezeket a tippeket
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, méghozzá sportoláskor, és a testnek számos speciális tápanyagra van szüksége.
2 perc
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, méghozzá sportoláskor, és a testnek számos speciális tápanyagra van szüksége.
Itt van, amikor a sporttáplálkozás kerül szóba, "a táplálkozás különlegessége, amely felelős a megfelelő és egészséges táplálkozásért, amelyet meg kell tennie annak, aki gyakran és rendszeresen sportol, akár amatőr, akár profi módon" - mondja. Domingo Carrera, az emésztőrendszeri orvosi-sebészeti központ (CMED) táplálkozási szakértője.
Ez egyfajta táplálkozás, amelynek célja az egészséges táplálkozás, de a sportteljesítmény javítása, a sérülések megelőzése és a test felépülése a sportok kopásából mind az edzés, mind a verseny során.
De, Hány kalóriát kell fogyasztania egy férfi sportolónak naponta? "Egészséges felnőtt átlagos kalóriafogyasztása (sport nélkül) 2500 és 3000 kalória között van" - magyarázza Domingo Carrera.
Egy olyan embernél, aki rendszeresen sportol, meg kell növelni a kalóriafogyasztást, hogy helyettesítse a kalandokat a sportolással
És ez az, hogy egy olyan embernél, aki rendszeresen sportol, meg kell növelni a kalóriafogyasztást, hogy felváltsa azokat, amelyeket sportolással töltenek. ''Mindazonáltal, a bevitt kalóriák teljes száma némileg individualizált életkor, sporttípus (aerob és kardiovaszkuláris vagy anaerob vagy erőteljes testmozgás), a napi vagy heti edzés óráinak száma, a testmozgás intenzitása szerint. '' - teszi hozzá a szakember. Nekik is meg kell változtassa meg az elfogyasztott kalóriákat a pihenés, a verseny vagy az edzés napján.