Ha fogyni akar, akkor az ételtálnak kiegyensúlyozottnak kell lennie
A jó étrend a testünk jó állapotának megőrzésének egyik kulcsa. Szakértővel beszélgettünk arról, hogy milyen legyen egy kiegyensúlyozott és tápláló étel.
Frissítve 2020. november 13, 14:42
Miren Aierbével, Florette kulináris tanácsadójával beszéltünk, hogy elmondhassa nekünk hogy az ételtálca legyen táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott és tápláló.
Ételek, amelyeket fel kell vennünk a napi menübe
A napi étrendünknek kiegyensúlyozottnak kell lennie, ezért, tartalmaznia kell mindenféle ételt, mivel mindegyik számos előnnyel jár. Testünknek rendelkeznie kell a megfelelő működéshez szükséges tápanyagokkal, amelyek főként, szénhidrátok, minőségi fehérjék, egészséges zsírok, vitaminok, ásványi anyagok és víz. Valójában, gyümölcsök és zöldségek Olyan élelmiszerek, amelyek ezeknek a tápanyagoknak nagy részét tartalmazzák, nagyon teljesek és hasznosak az egészségünk számára, ezért minden étkezéskor a tányér felét kell képviselniük.
10 egészséges étel, amelyet soha nem eszel, és meg kell
Ez táplálkozási szempontból teljes étel
Táplálkozási szempontból teljes tányérban a zöldségek 50% -át a másik felét pedig a 25% szénhidrát, például burgonya, tészta vagy rizs (vagy akár kenyér, ha jól választja, melyiket vegye be), és a 25% fehérje, mint a csirke vagy a lazac.