Ha fogyni akar, hűvös elme: hogyan lehet karantén után újra formába hozni
A bezártság miatt hízott?
Könnyű vagy csendes, ne őrüljünk meg, ebben a cikkben megtudjuk, hogyan lehet koherens módon visszanyerni az alakját.
A rohanás a fogyáshoz
Általában ezt az évszakot jellemzi a fogyás rohanása. Mindannyian tudjuk az okot, általában a keresztnevén azonosítjuk: bikini művelet.
A helyzetet tovább rontja, hogy ebben az évben hozzá kell adnunk a karanténfolyamatból eredő nehézségeket és azt a pusztítást, amelyet ez táplálkozási szokásainkban okozott. A sürgősség táptalaját szolgálják.
Amikor a karantén lejár, sok beteged lesz ...
Ön már tudja, hogy járóbeteg-munkán dolgozom, pszichológusként és táplálkozási szakemberként egyaránt. A fogvatartás során többször is hallottam:amikor mindez megtörténik, rengeteg munkád lesz ... " pszichológusokra hivatkozva.
És nem tévedtek, legalábbis nem teljesen. Mindannyian tudjuk, hogy pszichológiailag ez egy nehéz folyamat volt (és jelenleg is az). Sokan, köztük én is, azt jósolták, hogy amikor kicsit előrehaladtunk és visszatérhettünk a személyes konzultációhoz, sok embernek pszichológiai figyelemre volt szüksége.
Ez egy olyan ötlet, amelyet a média elég gyakran felvetett. Meglepetésem azonban az volt, hogy valóban sok új beteg érkezik, de ebben az esetben táplálkozási szakértőként kérik szolgáltatásaimat.
Nem kell megőrülnünk, okosan lehet fogyni
Ahogy mondtam nektek, igaz, hogy sok új beteg érkezik konzultációra. Az ok általában egyenletes: "ennek a karanténnak a során meghíztam és szeretnék lefogyni vagy visszanyerni az alakot".
Eddig jó. Ez érthető az elzárás egyik járulékos kárát a súlygyarapodás jelentette. Az okok nyilvánvalóak: kevesebbet mozogunk, kevesebb motivációnk van, a hűtő közelebb van a kézhez ...
A probléma az én szempontomból a türelmetlenséggel kezdődik. A karanténból való kilépés egyfajta "ébredés". Hirtelen rájövünk, hogy életünk újraindul, és apránként újra ajánljuk.
Ez nem rossz, éppen ellenkezőleg, ez egy módja az újbóli harcnak és az önmagunkba való befektetésnek. A fogyás azonban soha nem lehet azonnali folyamat. Ellenkező esetben a legvalószínűbb az, hogy kudarcot szenved, vagy végül végrehajtja kockázati magatartás.
Varázsdiéták
"Ennek a karanténnak a ideje alatt híztam, és szeretnék lefogyni, vagy visszanyerni az alakomat ... tudok-e böjtölni?" Az a mondat problémája, amelyet korábban mondtam neked, hogy általában így végződik.
Ez nem az szakaszos éhomi étrend "rossz", sok tanulmány jóváhagyta megelőző intézkedésként bizonyos típusú betegségek kialakulásában. Legyünk azonban kritikusak, szeretnénk-e ilyen típusú diétát csinálni az egészség érdekében, vagy gyorsan fogyni?
A fogyás legjobb módja
Amint azt az előző bekezdésben elmondtam, bizonyos típusú étrendeket, például az időszakos éhgyomrot, nem kell alapvetően ajánlani. Ha azonban a fogyás a cél, soha nem javasolnám, hogy így tegyük.