Ha fogyni akar, menjen hamarabb aludni - Blog Ortopedia Silvio

aludni

Az alvási rutin hiánya és a hat óránál rövidebb alvás további nehézséget jelent a fogyásban és a fogyásban. Ezt megerősítette az első tanulmány, amely az alvás minőségét a fogyással és a zsírszövetekkel kapcsolja össze: PredimedPLus a Roviria i Virgili Egyetemről (Tarragona), valamint az Elhízás és Táplálkozás Fiziopatológiai CIBER-je, amelyet ebben a hónapban publikált az International Journal of Obesity.

Néhány 1986 túlsúlyos, elhízott és metabolikus szindrómás ember - olyan állapotok csoportja, mint: túlzott zsír és alacsony jó koleszterinszint - egy évig alacsony kalóriatartalmú mediterrán étrendet folytatott, fizikai aktivitással és viselkedésterápiával kombinálva.

Tizenkét hónappal később azt figyelték meg, hogy azok, akik nem minden nap ugyanolyan órákat aludtak, és azok, akik kevesebb mint hat órát aludtak, kevesebb súlyt, testtömeg-indexet és derékméretet vesztettek. Az eredmények kiemelik a megfelelő alvásminta elérésének fontosságát.