Ha fogyni akar vacsora
Bizonyára nem egyszer és kétszer is megtette ezt ... Nem megyek vacsorázni, mert fogyni akarok. Biztosan így gyorsabban fogyok, gondoltad.
De kiderült, hogy éhes, fáradt és egész nap rosszkedvű vagy ... és ami a legrosszabb, hogy nem fogysz olyan gyorsan, mint gondoltad.
Jó ötlet, ha nem eszünk vacsorát és lefekszünk anélkül, hogy bármit megennénk? Biztos benne, hogy minél kevesebbet eszel, annál többet fog fogyni?
Ma erről a témáról fogunk beszélni
Az egészséges táplálkozás mellett fontos fenntartani az étrend egyensúlyát, jobb, ha naponta többször étkezünk, mint nem egyszerre ...
A tanácsos napi öt étkezés, természetesen nem mindegyikben egyezik meg ugyanannyit, hanem a napszakhoz és a pillanat igényeihez igazítja.
Célszerű naponta három következetesebb ételt fogyasztani, mondhatjuk; reggeli ebéd és vacsora; és rendszeresen végezze őket többé-kevésbé megállapított ütemterv szerint. És a délelőtt közepe és a harapnivalók is nagyon hasznosak, különösen a mindennapok szükséges energiájának fenntartása érdekében, és sokszor elkerülik az éhség vagy szorongás miatti ellenőrizetlen nassolást, valamint a következő étkezés során a túlevést.
És mi van, ha kihagyom a vacsorát?
Megteheti a gyorsabb fogyás érdekében.
Egy dolog biztos, hogy 10-12 órás böjt után testünk üres energiatartalommal rendelkezik, és zsírtartalékokat fog felhúzni, hogy megszerezhesse a további munkához szükséges energiát. Ez elsőre jó ötletnek tűnhet.
De nem az. Mivel nem eszik vacsorát, és az éjszakai böjtnek lehetnek olyan hatásai, amelyeket nem annyira szeretünk:
Éjszakai harapnivalók, helyrehozhatatlan édesség- és édesség utáni vágy, álmatlanság, szorongás ... különösen azért, mert ha fogyni akar, extra kilókkal vagy jelentős elhízással rendelkezik, és étrendje nem biztos, hogy teljesen megfelelő, ha éhséget, álmatlanságot, szorongást az eredmény kontroll nélkül való evés lesz.