Ha gyermeke sportoló, akkor itt a megoldás az egészséges táplálkozásra
Ossza meg ezt a hírt!
Így védi meg dietetikus-táplálkozási szakember, Mónica Carreira, a „Táplálja családját egészséges módon” (szerkesztői platform) társszerzője, aki ezt hangsúlyozza. bátorítanunk kell őket a testmozgásra, és a lehető legnagyobb mértékben kísérni is őket.
Itt idézi fel a gyermekek és serdülők fizikai aktivitásának jótékony hatásait: a mozgásszervek (csontok, izmok és ízületek) optimális fejlődése; egészséges kardiovaszkuláris rendszer (szív és tüdő) kialakulása; a neuromuszkuláris rendszer nagyobb ellenőrzése (mozgások koordinálása és irányítása); az egészséges testtömeg fenntartása; pozitív pszichológiai hatások, a szorongás és a depresszió kontrolljának köszönhetően; valamint a jobb iskolai teljesítményt.
Így igazolja, hogy a gyerekeknek számos tápanyagra van szükségük, de a sportolóknak több jó minőségű fehérjére van szükségük, A chorizo szendvics nem szolgál fel. "Ezért fontos felmérni, hogy nem fáradt-e, jól edz-e, és van-e elegendő ideje, és keresse meg a lehetőségeket az uzsonna elkészítésekor" - mondja a táplálkozási szakember. E gyermekek táplálásának célja, ugyanúgy, mint azoknak a gyermekeknek, akik nem gyakorolják a sportot szakmailag, az lesz, hogy biztosítsa a megfelelő növekedéshez szükséges ételek mennyiségét és változatosságát, mind a testi, mind a szellemi életet.
Sportgyerekekben megvédi ezt az ételt még relevánsabbá válik. "Az elveknek meg kell egyezniük az általános gyermekpopulációval, vagyis változatos étrendet kell követni, amely valódi ételeken alapul, népszerűsítve a gyümölcsöket és zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonákat és a jó minőségű fehérjét, de figyelembe véve, hogy a követelmények nőnek a gyermekekkel szemben. a sportot nem gyakorló gyerekek, ezért a sportoló gyermekek étrendjének megtervezéséhez más tényezőket is figyelembe kell vennünk "- értékeli a szakember.