Ha jó memóriát szeretne megmutatni, vegye be ezeket az ételeket étrendjébe; Big bang rádió
Az egészséges és változatos étrend elengedhetetlen az agyunk védelme, a koncentráció javítása és a kognitív hanyatlás késleltetése vagy akár megelőzése érdekében.
„A diéta azon kevés kockázati tényező egyike, amelyet kontrollálni tudunk az agyunk egészségének javítása érdekében. Bár általában az agy erősítéséhez ajánlott a zöldségekben, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag, kiegyensúlyozott étrendre fogadni, különféle ételeket különlegesen jeleznek ennek a szervnek a gondozására: kék hal, citrusfélék, zöldségek, tiszta kakaó, fahéj, avokádó vagy dió. Hasonlóképpen fontos elkerülni a só, a cukor és a transzzsírok feleslegét is ”- mondja Dr. María Sánchez, a Cigna Spain e-Health Medical Manager.
Az agynak is szüksége van testmozgásra
De a diéta nemcsak az agyunkat védi és serkenti a memóriát, más egészséges szokások is elengedhetetlenek. „Ugyanúgy, mint az izomzat és a csontváz készülék esetében, az agynak is testmozgásra és aktívan kell működnie, különösen egy bizonyos életkor után. Végül is az agy egy olyan szerv, amely megfelelő edzéssel és gondozással mozgékonyabb és jobb állapotban lesz. Ehhez kulcsfontosságú az egészséges életmód és bizonyos tevékenységek végrehajtása, amelyek elősegítik mentális mozgékonyságunkat, javítják koncentrációnkat és fokozzák figyelmünket. "- folytatja a szakember.
Milyen ételek javítják a memóriánkat
Mint a szakember kifejtette, fogadnunk kell bizonyos ételekre, amelyek védő szerepet töltenek be az agy öregedése ellen. Kezdjük egy alapvízzel, a vízzel.
Ez a fő összetevő, amelyre neuronjainak szüksége van. Jó hidratálás nélkül az agy nem tud jól működni. Mindazonáltal "kerülnünk kell az olyan italok stimulálását, mint a kávé vagy a kóla, mert ha túlzottan fogyasztjuk őket, növelik a szorongás szintjét, csökkentik a koncentrálóképességet, és álmatlanságot és ingerlékenységet okoznak" - mondja Dr. Salvador Martínez Arenas, gyermekorvos és vezető a valenciai Vithas Nisa 9 de Octubre és a Virgen del Consuelo kórházak gyermekorvosi osztályának és Rey Don Jaime de Castellón.