Ha jól eszel, miért nem fogysz Flippity Flop
2020. június 22. 9:00
Az egészséges ételek fogyasztása hízik, ha az adagokat nem ellenőrzik
Minden abban a pillanatban kezdődik, amikor úgy dönt, hogy megváltoztatja étrendjét, és úgy dönt, hogy beindítja a kezelést; Ekkor telik meg a fejed kételyek sorával, amelyek végül megőrjítenek: kevesebbet egyek-e, hogy lefogyjak? Könnyű vagy alacsony kalóriatartalmú termékeket kell fogyasztanom? Megállítom a zsírokat? Csökkentem a szénhidrátbevitelt? Nem ehetek gyümölcsöt, mert cukor van benne? Le kell állítanom a vacsorát.
A jó étkezési szokások megalapozása idő kérdése, és ezért nem számíthat erre egyik napról a másikra, bármennyire is változtat az étrendjén, azonnali előnyökhöz jut.. Állandónak kell lenned. Emiatt ellenzem a határozott időtartamú "csodadiétákat", mivel nem evésre tanítanak, hanem rövid távú cél elérésére. Mi történik, miután kiléptem? Hogy visszatérsz korábbi szokásaidhoz, és ez egyáltalán nem szolgált neked, valójában szenvedni fogsz azért, mert nem azt eszed, amit szeretsz. A legfontosabb az egészséges étkezési szokások követése, amelyek illeszkednek a testéhez, személyes céljaihoz.
Az étkezésnek számos módja van, de csak egy táplálkozik, és mielőtt ezzel a témával foglalkoznék, több fogalmat szeretnék világossá tenni. A szó táplálás magában foglal minden olyan tevékenységet, amely táplálékot szolgáltat a szervezet számára, az ételek kiválasztásától és azok főzésétől a lenyelésig. Attól a pillanattól kezdve, hogy a test ételt kap, a táplálás játékba lép, és magában foglalja az összes olyan folyamatot, amelyben a test beépíti és átalakítja az ételt tápanyaggá. A szó diéta általában negatív konnotációval bír, mivel összekeverik az a-val rezsim speciális a fogyáshoz. Ebben az esetben az étrend módosításáról beszélnénk, mivel ez egy személy étkezési szokásának személyes módosítása.
Meg kell adnia a testnek, amire szüksége van a céljai (önmegtartás, fogyás, hízás ...), az állapota (férfiak és nők esetében nem ugyanaz), a menetrendje (ha éjszaka sportol, akkor képes lehet arra, hogy több szénhidrátot fogyasszon abban az időben, ha vacsora után egyszerűen aludni megy ... több tényezőt is elemeznie kell annak eldöntéséhez, hogy mit együnk. A jó étkezés nem azt jelenti, hogy éhezünk, vagy nem azt eszünk, amit szeretünk. azt jelenti, hogy megfelelően választja ki az ételt és az adagokat.
A jól táplálkozás nem azt jelenti, hogy éhezik, vagy nem eszik meg, amit szeret, hanem azt, hogy megfelelően válassza ki ételeit és adagjait.
Hangsúlyozni szeretném a adagok mert nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy bármennyit is eszel jól, az egészséges ételek is meghíznak. Az egy dolog, hogy ne fogyasszon olyan ultra-feldolgozott ételeket, amelyek tele vannak vegyi anyagokkal, tartósítószerekkel és egyéb adalékokkal, amelyek sok kárt okoznak a testében, a másik pedig az, hogy enni kell anélkül, hogy ellenőriznék a mennyiségeket abból a tényből, hogy egészséges ételről van szó. Lehet, hogy a salátád több kalóriát tartalmaz, mint gondolnád, mert nem ellenőrizted a hozzáadott olaj mennyiségét, vagy úgy gondolod, hogy nincs semmi baj néhány napraforgómag és szárított áfonya hozzáadásával, mert ezek egészségesek. Természetes termékeket kell enni, igen, de a mennyiségek mérésével is; Egy csésze rizs nem azonos kettővel, vagy egy marék dió, mint az egész zsák. A mértéktelen étkezés az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket hiperkalóriássá teheti. A legjobb dolog, ha tájékozódsz és szakemberhez fordulsz, ők segítenek kapcsolatba lépni a testeddel, és ennek megfelelően megtalálni, mit kell enned, és meghatározni a céljaidat. És miután megértette a testével fennálló viszonyt, nem lesz szüksége támogatásra, és képes lesz arra, hogy tudja, mi áll Önnek és mennyire.