Ha megengedett, az ételek elrontják a diétát - Infobae
Bár számos olyan étel létezik, amelyet a fogyás során "ingyen" lehet tartani - mivel nagyon kevés kalóriát adnak -, nem kényelmes viselkedési problémáról válogatás nélküli fogyasztásról beszélni. Ezen túlmenően, ha visszaél az "ingyenes ételekkel", akkor további kalóriákat ad hozzá az étkezési tervhez, amelyet be kell tartani.
A különbség az alacsony kalóriatartalmú ételek következetes fogyasztásától eltér az orthorexia nervosa néven ismert rendellenességtől. Ez a diagnózis az egészséges táplálkozás kényszeres rögeszméjében rejlik, amely fizikai, pszichológiai és akár társadalmi következményeket is generálhat. Itt más a helyzet. A kifejezést 1997-ben Steven Bratman, a táplálkozásra szakosodott amerikai orvos hozta létre, aki páciensei közül számos esetben a jó egészség és az egészséges ételek kóros megszállottságának állapotát fedezte fel.
"Az elképzelés az, hogy a túlsúlyos vagy elhízott beteg egyértelmű, hogy testének négy napi bevitelre van szüksége a megfelelő mérésben, és a pácienstől függően szükség esetén némi extra harapnivalóval. Ha az illető egész nap a híres" ingyenes ételeket "fogyasztja, serkenti az étvágyát, ezért éhes lesz "; - magyarázta Mariana Acebal (MN 4838) táplálkozási szakember a Dr. Máximo Ravenna Terápiás Központtól, aki hozzátette: "Kerülnünk kell az étkezések közötti nassolást, az ötlet az, hogy aki fogyás céljából diétázik, az nem éhes és nem állandóan az ételre gondolni ".
Öt alacsony kalóriatartalmú étel
Diétás zselatin: napi egy liter ajánlott, és - előnyösen - négy étkezésen belül, hogy elkerüljük a rajtuk kívüli nassolást. Néhány apró gyümölcsdarabbal, például almával vagy körtével együtt fogyasztható.