Ha több időt tölt el a lábán, növelheti az energiafelhasználást
Egy új kutatás azt javasolja, hogy több időt töltsön a lábán az energiafelhasználás növelése érdekében, és így elkerülje a mozgásszegény életmóddal járó negatív egészségügyi problémákat. A spanyol kutatók által vezetett tanulmány számszerűsíti, hogy pontosan hány kalóriát égetünk el, ha állunk: 45 kilokalóriával több óránként hat óránként, összehasonlítva az üléssel vagy a fekvéssel.
Célszerű lenne, ha az irodák dolgozói ülve és állva is dolgozhatnak./Pixabay
A Granadai Egyetem (UGR) kutatói által végzett tanulmány azt ajánlja, hogy több időt töltsön el a lábán az energiafelhasználás növelése érdekében, és ezáltal leküzdje az ülő életmódot és annak egészségre gyakorolt negatív hatásait, és pontosan meghatározta, hogy mennyi kalóriát égetünk el állva: 45 kilokalóriával több minden hat órás állásnál, összehasonlítva a fekvéssel vagy az üléssel.
Ennek a munkának a Plos One magazinban megjelent alkalmazásai között szerepelhet az északi országokban nagyon divatos, állítható magasságú asztalok bevezetése a munkahelyi ülő életmód leküzdése érdekében. Ezek a táblázatok lehetővé teszik a magasságuk szabályozását a testtartástól függően, amellyel a felhasználó dolgozni akar, így mind ülve, mind pedig álló helyzetben használhatók.
Az egyik alkalmazás az állítható magasságú asztalok megvalósítása állhatna fel a munkahelyi ülő életmód leküzdésére
Amint a cikk vezető szerzője, Francisco J. Amaro-Gahete kijelentette: „A spanyolok napi 8-10 órát töltenek ülve vagy fekve, nem számítva az alvás óráit. Így ha az ülő életmód ellen olyan kis életmódváltásokkal küzdünk, mint például több idő eltöltése a lábunkon, ez csökkentheti az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint az elhízás vagy a 2-es típusú cukorbetegség ".