Ha többet eszik és kevesebbet mozog, akkor súlya is csökken. Asztúriák karrierje

Joe Wicks a fitnesz és a táplálkozás népszerű királyává vált annak a módszernek köszönhetően, amely 15 perc alatt ígéri a fogyást azzal, hogy többet eszik és kevesebbet mozog?

Keményen edzeni és jól enni. Természetesen olyan konkrét kritériumok betartása, amelyek sikerhez vezetnek. Ez Joe Wicks, a fitnesz és a táplálkozás mai királyának hatékony filozófiája. 1,4 millió követővel a Facebook-on és 1,1 millióval a Twitteren, a közösségi média az ő nappalija. A népszerű twickenhami St. Mary's University sporttudományi alapszakával, egy harmadik szintű személyi edzővel és egy fejlett ökölvívó edzővel Wicks egyedülálló módszerével több tízezer embernek segített fitnesz céljainak elérésében: 15 perc alatt ”, ahol kevesebb mozgásról és többet eszik. "Ez egy könyv, amely tele van gyakorlatokkal a test aktiválásához és megmunkálásához, de tartalmaz is finom és nagyon tápláló receptek. Nagyon egyszerűen elkészíthető receptek, amelyek nem tesznek túl sok időt a konyhába ”- magyarázza a divatos„ testedző ”a Salud Magazine-nak.

"Ez egy nagy intenzitású intervallumokkal rendelkező technika, amely lehetővé teszi a maximális edzést harminc másodpercig, és jelentősen megnöveli a pulzust, így akár tizennyolc órával később is tovább égeti a zsírt"

Joe könyvében a HIIT két típusát részletezi, az egyiket a „kardiónak”, a másikat pedig az ellenállásnak, ahol a guggolás, a fekvőtámasz, a kötél vagy a híres „burpees” a határokig feszül.

Az elképzelés a lehető legteljesebb fizikai forma elérése, és ehhez szükségesnek tartja mindkét típusú edzés kombinációját, állandónak lenni és megfeledkezni a skáláról: "Az izom súlya meghaladja a zsírt, és ezért minél tónusosabb vagy, annál több súly, de nézel ki, és jobban érzed magad, mint valaha A szelfi néha sokkal jobban képes mérni a fejlődésedet, mint egy skála. Jobb, ha a saját szemét használja, nem pedig egyes számokat. A tanácsom az havonta fényképezzen, hogy lássa az igazi előrehaladást testünk és nem megszállottja ".

---