Ha vegán vagy és sportolsz, olvasd el ezt a cikket
Vegetáriánus étrend és sport, nézzük meg, hogy kompatibilisek-e
Tartalomjegyzék
Ma egy olyan témával fogunk foglalkozni, amely egyre népszerűbb: Vegetáriánus étrend és sport. A követői vegetáriánus étrend társadalmunkban egyre többen vannak. Népszerűsége ellenére az ilyen típusú diéták továbbra is ellentmondásos álláspontokat teremtenek a szakértők között. Meg fogjuk magyarázni a vegetarianizmus minden változatát.
Vegetáriánus étrend és sport
Mi a vegetáriánus étrend? Ennek az az elve, hogy kerülje az állati hús és az abból származó termékek (például zselatin) fogyasztását.
Melyek a vegetáriánus étrend különféle típusai
Szigorúságuktól függően különböző típusok léteznek. Tehát:
- Vegán, amelyek elutasítanak bármely állati eredetű terméket (beleértve a mézet is).
- Laktovegetariánusok, amelyek azok, akiknek megengedett a tej és az abból származó termékek fogyasztása,
- Ovovegetariánusok, amelyek azok, akiknek megengedett a tojás és az abból származó termékek fogyasztása, valamint a
- laktoovovegetariánusok, amelyek alkotják az előző kettőt.
Val vel sportgyakorlat minden táplálkozási szükséglet általában megnő. tudom nagyobb energia-, fehérje-, vitamin-, ásványianyag-ellátásra van szüksége. Ezért felmerül a kérdés, hogy a szigorú vegetáriánus (vegán) étrend megfelelhet-e egy sportoló tápanyagigényének. Nyilvánvaló, hogy az ovo és a lakto-vegetáriánus étrend és ezek együttes változatossága nem jelentene semmiféle hiányt.
A válasz bonyolult, mert sokféle sportot lehet gyakorolni, és nagyon különböző intenzitással végezhetők.
A vegán étrend elegendő energiát adhat, mert az energiát biztosító tápanyagok, szénhidrátok növényi eredetűek. És a legtöbb lipid is lehet.