Hab görgős masszázs az iliotibialis szalag számára, ideális futóknak és kerékpárosoknak

Az egyik leggyakoribb patológia a kerékpárosoknál, de különösen a futóknál az iliotibialis band szindróma; nem hiába más néven "futó térde". E név mögött tulajdonképpen a tenzor fascia lata gyulladása áll, a combunk külső oldalán elhelyezkedő rostköteg, amely a leggyakoribb formájában a térd fájdalmára utal.

Az iliotibialis band szindróma enyhítésének egyik leghatékonyabb módja, és amely a legjobban megfelel nekem, és ezért szerettem volna megosztani veletek, az önmasszázs habhengerrel vagy habhengerrel. A cikket kísérő videóval megtanulhatja, hogyan kell csinálni: nézze meg, mert tökéletesen megmagyarázzák.

Mi az iliotibiális sáv vagy tenzor fascia lata?

A fascia lata Ez egy rostos köteg, amely az elülső felső csípőcsont gerincéből (a csípő a csípő felett), a comb külső részén halad, egészen addig, amíg háromszögletűen be nem illeszkedik a térdkalácsba, a sípcsontba és a fibulába. Amikor a behelyezés területén gyullad, súrlódást vagy súrlódást okoz a patellával, ami nagyon jellegzetes fájdalmat okoz a térd külső területén.

---