Hagyás nélkül hagyja abba a dohányzást - Fitness, Táplálkozás, Egészség és Sport Blog HSN Blog
A hízás általában a legféltettebb dolog a dohányzásról való leszokáskor. Tudnunk kell, hogy ez a "visszapattanó" hatás összefügg az elvonási szindrómával, amely az első hetekben jelentkezik
Kihízni a leszokás után
Ezt a cigarettát a szájába kell vinni azzal, hogy ételt vagy édességet hozunk, de mivel az értékek normalizálódnak és eltávolítják a méreganyagokat, a testtömeg fegyelmezésével és minden kapcsolódó elem kiküszöbölésével elveszítheti a súlyt, amelyet megszerezhetett. dohányzással, például ital, kávé vagy azokat az érzéseket, amelyek miatt cigarettát vesz.
A British Medical Journal által közzétett tanulmány szerint az első évben átlagosan 4-5 kilót hízhat
Ez a hatás létrejön nikotin hiánya, anyag, amely felgyorsítja az anyagcserét, függőséget okoz és csökkenti az étvágyat, és ennek elnyomásával agyunk zsíros és édes ételeket kér.
Miért kényszerít minket édességre?
A nikotin Az éhség csökkentése mellett adrenalint ad be nekünk, ezért amikor leszokunk a dohányzásról, a szervezet glükózt kér.
Ezekben az esetekben és nyugodt szorongás egy kicsit, Van olyan alternatíva, amely cukormentes cukorkákat vagy speciális gumit tartalmaz, amelyek megfelelő mennyiségű nikotint biztosítanak ahhoz, hogy az agy asszimilálódjon a test számára.
A dohányzásról való leszokáskor is ajánlott kövéredés és szorongás nélkül, igyon pihentető infúziókat a kávé, a könnyű italok és a cukrozatlan gyümölcslevek helyettesítésére
Gyakoroljon a dohányzás kísértésének kiküszöbölésére
Fontos, hogy ebben a tervben foglalkozzunk a következőkkel: leszokni a dohányzásról súlygyarapodás nélkül, végezzen gyakorlatokat, mivel a tanulmányok azt mutatják, hogy mozgásszegénység - ha függőségünk van - nem teszi lehetővé, hogy legyőzzük a kísértést, hogy cigarettát tegyünk a szánkba.
A aerob gyakorlatok Meglehetősen hatékonyak, hogy elfeledkezzenek a visszahúzódás ezen szakaszában jelentkező szorongásról, de kétségtelen, hogy az edzőteremben végzett erőmunka a csillag termék.
Szüntesse meg a régi szokásokat
Szinte szabály a függőség leküzdésére, próbáljon eltérni bizonyos szokásoktól, mint például cigaretta kávé vagy étkezés után, vagy szociálisan dohányozni, amikor barátokkal vagyunk.
A méregtelenítés során is, kerülje a dohányzókat vagy a dohányzó környezetet, például bárokat vagy kocsmákat