Hagyma kalóriák egészségügyi előnyei - Sport diéták
A hagyma mérete és színe eltérhet, lehet sárga, piros vagy fehér. A hagyma számos fajtája felhasználható a főzés során. Bár lehet, hogy nem ez az első választás, néhányat nyersen is meg lehet enni.
A hagyma a népszerű spanyol, a Vidalia, a sárga, a fehér, a vöröshagyma, a cippolini és a gyöngy kategóriájába tartozik, és vannak olyan fajták, mint a metélőhagyma, mogyoróhagyma és póréhagyma. Íze nagyon változó, lehet enyhe, édes vagy fűszeres.
A hagymában nagyon kevés a kalória és a szénhidrát, ami bónusz, mert egy kis hagyma hosszú utat tesz meg.
Egy közepes szelet nyers hagyma csak 6 kalóriát és 1,3 gramm szénhidrátot tartalmaz, így nagyon alacsony kalóriatartalmú és szinte szénhidrátmentes étel választás.
Mint minden étel, az adagolás is befolyásolja a kalória- és szénhidráttartalmat. Például, ha nagyobb adag hagymát fogyaszt, mondjuk egy fél csésze nyersen, akkor is nagyon kevés kalóriát, körülbelül 21 kalóriát és 5 gramm szénhidrátot fogyaszt. Ez a hagymát remek alapanyagként használja a főzéshez, ízeket és mennyiséget adva az ételekhez.
Hagyma táplálkozási információ:
14 gramm adag
Tálalásonkénti napi érték *
Kalória 6 kcal
Kalória zsírból 0 gr
Összes zsír 0g 0%
Telített zsír 0gr 0%
Többszörösen telítetlen zsír 0gr
Egyszeresen telítetlen zsír 0gr
Koleszterin 0mg 0%
Nátrium 1 mg 0%
Kálium 20,44 mg 1%
Szénhidrátok 1,3gr 0%
Élelmi rost 0,3gr 1%
Cukrok 0,6gr
Fehérje 0,2gr
A-vitamin 0%
C-vitamin 2%
Kalcium 0%
Vas 0%
* 2000 kalóriás étrend alapján
A hagyma egészségügyi előnyei
A hagyma C-vitamint tartalmaz, és nagyon jó krómforrás. A C-vitamin fontos a sejtek helyreállításában, beleértve a sebgyógyulást is. Fontos az immunitás növelése szempontjából, és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A króm fontos, és szerepet játszik az inzulin működésében. Az inzulin az a hormon, amely elősegíti a vércukorszint szabályozását, lehetővé téve a test számára, hogy energiához és tároláshoz felhasználja a glükózt.