Hallgassa meg testét, amikor már nem akar enni

-todanoticia.com - Talán már keveset olvasott arról a megkülönböztetésről, amelyet meg kell tennünk, amikor ételt keresünk. Hogy jól gondolkodunk evés előtt, amikor bosszúságból tesszük, azonosítsuk, mi vált ki minket enni, és olyan gyakran keressük fel a hűtőszekrényt, hogy lássuk, mi van.

Nos, erre a megjegyzésre olvastam a Nők egészségének ezt a cikkét, amely arról szól, hogy "hogyan lehet abbahagyni az étkezést, ha jóllakunk". Mivel ez kéz a kézben jár, a bosszúságból való étkezés, amikor nem vagyunk éhesek, olyan, mintha egy már vizes farmert leöblítenénk. Több ételt tölt a tele hasába, de úgy gondoljuk, hogy mindig van hely.

Ezeket a technikákat figyelmes étkezésnek vagy intuitív étkezésnek is nevezik, ahol a test által adott jelek alapján eszel. Nem tápanyagokat vesz ki az étrendből, mert ez nem diéta, hanem az evés körüli viselkedés megtanulása, nem pedig az, hogy mit eszünk. És hogy megértsétek, adok nektek ezeket a példákat:

Tegye le az evőeszközöket harapások között: Egyesek nem arról beszélnek, hogy egy ételt 500 ezerszer rágnak meg, mielőtt lenyelik. De időt ad magának arra, hogy jól megegye azt, ami a szájában van, ízlelje meg, mielőtt elfogyasztaná a következő falatot. Mivel automatikusan eszünk, és az az igazság, hogy nem nyeltük le, amikor már a következő kanál ételt toljuk. Ha ezt a szünetet a harapások között végzi, lelassul és segít jobban elolvasni a test jeleit. Könnyebb megérteni, amikor a tested azt mondja neked, hogy "jól vagyok", és hagyd abba az evést.

---