Hány kalória van a harapnivalóknál

Sok olyan ember van, aki étrendjével törődve automatikusan ki kell iktatnia a kenyeret az étrendjéből. Ez a szokás helytelen, mivel ez az ősi étel problémamentesen része lehet az egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrendnek. akár szendvics formájában is elkészítheti. Az alábbiakban részletes táplálkozási felmérést kínálunk Önnek a legnépszerűbb snackekről. Írd fel!

Tonhal és tojásos szendvics

Ez a szendvics egy autentikus "főétel", nagy tápértékkel, mivel ez biztosítja a tojásban és a tonhalban található első minőségű fehérjéket, valamint az olívaolaj és az Omega 3 is megerősíti, amely energiát és szív- és érrendszeri egészséget egyben ér el.

Csak fél vekni puha kenyérre, fél doboz olívaolaj könnyű tonhalra és félig keményre főtt tojásra lesz szükség.

• Energia: 269 kcal
• Rost: 2,4 gr.
• Fehérjék: 18,1 gr.
• Lipidek: 7,2 gr.
• Vas: 1,1 mg
• Szénhidrátok: 33gr.
• Kalcium: 73 mg

Csokoládé szendvics

Csak egy kicsi muffinnal és 25 gramm tejcsokoládéval kiváló lehetőség uzsonnaként, főleg a kenyér által nyújtott energiának és a kakaó antioxidáns erejének köszönhetően a testmozgás után visszanyeri az erőt. Természetesen alkalmanként és a megjelölt mennyiségben kell bevenni.

• Fehérjék: 5,7gr.
• Energia: 291,8 kcal
• Lipidek: 9,0 gr.
• Vas: 1,6 mg
• Szénhidrátok: 47gr.
• Rost: 2,4 gr.
• Kalcium: 114 mg

Vegyes sonka és sajt szendvics

---