Hány kalória veszít 1 kg-ot
Hány kalória veszít 1 kg zsírt? Rövid válasz:
Ha 1 kilogramm testzsírt akar lefogyni, akkor körülbelül 7700 kalória (kcal) hiányra van szüksége. Ha minden nap 500 kalóriával kevesebbet eszel, mint amennyit elfogyasztasz, elméletileg 2 hét alatt 1 kilogramm zsírt fogyaszthatsz.
Figyelem: ez a szabály csak rövid távon érvényes. Hosszú távon a test kevesebb kalóriát kezd égetni (forrás). Ezenkívül elveszíti az izomtömeget, ami csökkenti a kalóriakiadást (forrás).
A kalóriákról általában kilokalóriákat (rövidítve kcal) értünk. Összefoglalva: 1 kilogramm testzsír körülbelül 7700 kcal.
1 kiló testzsír = ± 7700 kcal
Minden szupermarket termékcsomag feltünteti a kalóriák számát. Ezt az értéket joule-ban is kifejezik, ami az energia hivatalos mértékegysége. 1 kalória 4 184 joule.
Figyelem - Ha fogyni akar, a kalória csak az egyenlet része. Szeretné tudni az egész egyenletet? Ebben az esetben folytassa a cikk végét.
Tartalomjegyzék
Várj ... Azt gondoltam, hogy 1 kilogramm zsír 9000 kcal .
Így van: 1 kg zsír értéke 9000 kcal, és 1 g zsír körülbelül 9 kcal-t tartalmaz. Van azonban egy nagy MAIS
Testzsír Ez nem tiszta zsír. A testzsírt alkotó zsírsejtek folyadékot és némi fehérjét is tartalmaznak.
Éppen ezért 1 kg testzsírban kevesebb a kalória (kcal), mint 1 kg tiszta zsírban (forrás).
Információ a kalóriák megszállottjainak ...
Vizsgálatok azt mutatják, hogy a tiszta zsír a testzsír körülbelül 72–87% -át teszi ki. A többi folyadék és fehérje.
Miért olyan sok variáció az ábrák között? A vizsgálatok ugyanis a test különböző részeiből származó zsírokat vizsgálták.
A test egyes részeiben a tiszta zsír százalékos aránya nagyobb, mint másokban.
E tanulmányok szerint 1 kilogramm testzsír 7 568 és 8 264 kcal közötti értéket jelenthet, ami azt jelenti, hogy 1 kilogramm testzsír hozzávetőlegesen, körülbelül 7700 kcal.
A teljes válasz a „Hány kalóriát veszít?” Kérdésre. 1 kilogramm tehát:
1 kiló testzsír = ± 7700 kcal
1 kiló tiszta zsír = ± 9000 kcal
1 kcal = 4 184 joule
Összegzés
Hány kalória kilogrammonként zsír?
Egy kiló zsír a testén megközelítőleg 7700 kalóriát (kcal) ér. Meg kell jegyezni, hogy a testzsír kilója nem tiszta zsírból készül (folyadékot és fehérjét is tartalmaz). Éppen ezért a kalória (kcal) száma a tiszta zsír kilogrammjában nagyobb, mint az egy kilogramm testzsírban található kalória száma, vagyis 9000 kalória (kcal).
Gyakori kérdések
Hány kalória 1 kilogramm testtömegre?
Nehéz pontosan megbecsülni, mennyi kalória van egy kilóban: ez a kiló összetételétől függ. 1 kg testzsír körülbelül 7700 kalóriának (kcal) felel meg. Valójában 1 kiló testzsír nem csak zsír (vannak folyadékok és fehérjék is). Másrészt kiló tiszta zsír 9000 kalóriának felel meg
Hogyan lehet kilókat kalóriává konvertálni?
Ha azt feltételezzük, hogy kilogramm testzsírról van szó, akkor egy kiló körülbelül 7700 kalóriának (kcal) felel meg. Ebben az esetben a kilók kalóriává alakításának képlete a [kilók neve X 7700 = a kalóriák neve]. Ezzel szemben a kalóriák kilókká alakításához a képlet a következő: [kalóriák neve/7700 = kilók neve].