Mi az érzelmi éhség, és hogyan lehet elkerülni a szakértők szerint
A rutinváltás, amely általában a nyári szezont kíséri, sok esetben egyet jelent az étkezési szokások bizonyos lazításával és a szabadidős pillanatokhoz kapcsolódó, alacsony tápértékű élelmiszerek nagyobb mértékű fogyasztásával.
Tekintettel arra, hogy sokan továbbra is otthon dolgoznak, amikor a bizonytalanság még mindig a mindennapi életünk része, megnő az étkezések közötti impulzív és rendhagyó étkezés kockázata: sok esetben nem annyira azért, mert élettani szükség van, hanem azért, hogy megnyugodjanak. olyan érzelmek, mint szomorúság, unalom, harag, harag vagy szorongás.
Milyen ételeket kell fogyasztania az immunrendszer fellendítése érdekében?
Emiatt fontos figyelembe venni bizonyos irányelveket, hogy az év legforróbb hónapjaiban továbbra is gondoskodhassunk emésztőrendszerünk jólétéről: távmunka közben próbáljunk meg nem enni a számítógép előtt, megtervezni a heti étkezéseket, főzni kerülje az alacsony zsírtartalmú ételek táplálkozási profilját és a magas kalóriatartalmat, és fogadjon egészséges alternatívákra snack közben.
Ebben az értelemben a Fogyasztók és Felhasználók Szervezete (OCU) nemrégiben végzett tanulmánya azt mutatta, hogy a hosszabb otthon maradás volt a fő ok, amely a spanyolok 37% -át a szokásosnál többet evette. Ezen adatok mögött az a tény áll, hogy állandóan kéznél van az étel, a szorongás, a bizonytalanság vagy az unalom rossz kezelésével párosulva. Ezt „érzelmi éhségnek” nevezik: olyan érzés, amely impulzív étkezéshez, gyakran kalóriatartalmú ételekhez és alacsony táplálkozási értékhez vezet, hogy megpróbáljon megnyugtatni egy érzelmi konfliktust.
Pontosan az egyes érzelmekből fakadó impulzív étkezés kockázata szorosan összefügg a távmunka növekedésével, és mozgásszegénység esetén súlyosbodik, amint arra a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) rámutatott. És az, hogy az étkezések közötti étkezés problémájához hozzáadódik a fizikai aktivitás hiánya a munkahelyi utak csökkenése miatt, ami e szervezet szerint az elhízásban szenvedők számának növekedését és a számos egészségügyi probléma, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás.
"Az egészséges életmód fenntartása, amely magában foglalja a változatos és kiegyensúlyozott étrendet, a megfelelő pihenést és a rendszeres testmozgást, minden eddiginél fontosabb, nyáron és vakáció idején is. Sok esetben a nyári szezon egyet jelent a szokásaink bizonyos kikapcsolódásával. Ha ehhez hozzáadjuk a távmunka eredményeként bekövetkező mobilitás csökkenését, és hogy sok embernek nehézségei vannak, amikor bizonytalanul élünk, órák között étkezési kísértésbe eshetünk. Ezért kényelmes követni egy irányelvek sora, amelyek segítenek megőrizni emésztési jólétünket nyáron, megtanulják egészséges módon kiválasztani és megtervezni az étkezéseket. "- jelzi Dr. María Sánchez, a Cigna Spain e-Health Medical menedzsere.