Hány kalóriája van a lencsének - hány kalória
A lencse a hüvelyesek családjának olyan étele, amelyet a korábbi civilizációk óta évezredek óta fogyasztanak főételként, főleg gabonafélékkel kísérve; ily módon az általuk biztosított fehérjék mennyisége nagyon hasonló az állatvilágéhoz.
Magas a tápértéke is; beleértve a vasat (amely teljesen felszívódik), vitaminokat (B1, B3 és B6) és ásványi anyagokat.
Tehát bármilyen étrend napi étrendjében ajánlott.
Az előnyei között van, hogy segít bennünket:
- Késlelteti az öregedést (sejtjeink megújulása; ez tükröződhet a hajunkban, a bőrünkben és a körmeinkben)
- Csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
- Ellenőrizze a vércukorszintet
- A magas vérnyomás megelőzése
Hány kalóriája van egy tál lencsének
Nagyon hasznos tudni az elfogyasztott ételben lévő kalória mennyiségét, megkönnyítve számunkra a napi kalóriafogyasztás mérését.
A lencse az egyik legkevesebb kalóriát tartalmazó hüvelyes (116 Kcal/100 g); összehasonlítva más nagy fogyasztású hüvelyesekkel, mint például a szójabab (446 Kcal) és a csicseriborsó (378 Kcal).
Kalória lencsével rizzsel
Egy tányér rizs lencsével összetétele 444 kcal (33% zsír, 54% szénhidrát, 13% fehérje).
100 g = 185 Kcal és 180 g = 334 Kcal adagra.
Kalória párolt lencsében
Meg kell jegyezni, hogy ez teljes értékű étel lehet anélkül, hogy bármit is hozzá kellene adni, mivel - amint azt már korábban mondtuk - önmagában is magas tápértékű.