Hány kalóriája van egy tál zabpehelynek

A zabpehely tápanyagokban gazdag reggeli egészséges rostokkal és komplex szénhidrátokkal van ellátva, amelyek csökkenthetik a cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás kockázatát. Akár a régimódi, akár gyors vagy azonnali zabpelyhet választja, ugyanannyi kalóriát fog fogyasztani egy 1/2 csésze adagban. Az összes kalória akkor változik, ha a zabpelyhet tejjel főzzük, cukrot adunk hozzá, vagy más összetevőkkel tálaljuk.

Méret

Gondosan olvassa el a zabpehelyet tartalmazó csomag címkéjén található utasításokat. Az instant zabpehely, a régimódi és a gyors főzés legtöbb változatának körülbelül 150 kalóriája van 1/2 csésze száraz gabonában, ami megegyezik egy csésze gabonával, miután főtt. A leghosszabb, acélból vágott zabpehely ajánlott adagmérete 1/4 csésze száraz szem, ami szintén 150 kalória, és körülbelül egy csésze főtt gabona.

Főtt zabpehely

Vegye figyelembe a gabona elkészítését. Ha egy fél csésze mérőeszközt használ meginni, akkor ésszerű biztosítéka lesz annak, hogy körülbelül 150 kalóriát kap. Ha csak azt veszi, ami jó neked, akkor többet is kaphat. Ha zabpelyhet főz vízzel, akkor nem ad hozzá kalóriát, ellentétben a tej hozzáadásával. Egy csésze teljes tej és zabpehely felhasználása körülbelül 150 kalóriát, egy csésze sovány tej pedig 80 kalóriát ad hozzá.

---