Hány kalóriára van szükséged a súlyodnál?
A zsarnokság kalória Átvette a szupermarketeket, hűtőszekrényeket, hirdetéseket és még az étkezési módunkat is. Ha a fogyásról van szó, szinte mielőtt megkérdeznénk, jó-e vagy sem, például avokádó, van már olyan ember (a beszélgetésen kívül), aki emlékszik a magas kalóriatartalmára. De mi az a kalória, és hogyan befolyásolja a hízás vagy a fogyás módját?
Több év után élt az energiaháztartás igája alatt, amiről szó esik kalória a dietetikus-táplálkozási szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy a folyamat túl bonyolult ahhoz, hogy összefoglalja. Ezért vezetik be a „valódi étel” fogalmát, hogy azokról a magas táplálkozási sűrűségű ételekről beszéljenek, amelyek kalóriájuktól függetlenül előnyösebbek, mint bármelyik „könnyű” termék a szervezetre gyakorolt előnyei és hatása miatt, természetesen, On the line.
Ebben az értelemben biztosítják, hogy ha az ember étrendje természetes ételeken alapul, akkor a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a feldolgozott ételeket, például a zöldségeket, az egészséges zsírokat és a minőségi fehérjéket, az étvágyfelesleg nagymértékben eltűnik, ami nagymértékben csökkenti a napi cukorfogyasztást., a végén visszanyerné ideális súlyát anélkül, hogy feladná a változatos étrendet.
Egy dolog azonban egyértelmű: ha van célja, akkor a kalória számítanak, és a fogyáshoz kevesebbet kell fogyasztania, mint a test napi égési sérülése. És hányan vannak? Amint Marta Malet dietetikus dietetikus elmagyarázza, egyrészt létezik az alapanyagcsere, amely a test létfontosságú funkcióinak megfelelő fenntartásához szükséges energiamennyiség nyugalmi állapotban van, és amely változó különféle paraméterektől függően, például kor, nem, testösszetétel vagy akár a hőmérséklet. Ez a teljes napi energiafelhasználás 60-65% -át teszi ki. Másrészt hozzáteszi, hogy a fennmaradó 25% a fizikai aktivitáshoz kapcsolódik, tehát személyenként változik.
"Ezeket az adatokat különböző képletekkel lehet kiszámítani, bár egy 25 és 40 év közötti, közepes arcszínű és mérsékelt fizikai aktivitású nő átlagos energiafelhasználása körülbelül 2000 kalória.