Hány kalóriára van szükséged naponta, hogy a súlyod legyen?

Azok számára, akik túlsúlyosak, vagy egész életükben küzdöttek vele, tudják, milyen nehéz megenni a "megfelelő" adagokat, hogy formában maradjanak; Mivel néha zavaró tudni, hogy mennyi kalória kell ahhoz, hogy az ideális súlyú legyen?

hány

Még inkább, amikor különböző válaszok forognak e gondolat körül; Például az The American Journal of Clinical Nutrition, aki rámutat, hogy a napi fogyasztandó kalóriaszázalék 2000 kalóriát tesz ki, vagy amit ez a képlet jelez az Ön esetében:

  • 15 év és 20 év között (átlagos aktivitás) = 2500 kalória
  • 25 év és 30 év között (átlagos aktivitás) = 2000 kalória
  • 30 év és 45 év között (átlagos aktivitás) = 1500-1900 kalória
  • 45 év és 55 év között (átlagos aktivitás) = 1500 kalória

Figyelembe kell vennie ...

Marta Male táplálkozási szakember szerint azoknál az embereknél, akik lefogytak és szeretnék elkerülni a visszapattanást, kb. 1500 kalóriás hipokalorikus étrendet kell fenntartaniuk; ezt úgy, hogy hosszú távon ne legyen súlygyarapodás vagy izomtömeg-csökkenés.