Hány kalóriát éget el egy 45 perces osztályban?
A lépésórák különféle formákban fordulnak elő, ami azt jelenti, hogy kiválaszthatja azt az osztályt, amely megfelel a fitnesz céljainak. Még ugyanazon az osztályon belül is különböző résztvevők különböző intenzitási szinteket használhatnak, lehetővé téve számukra, hogy tovább szabják rutinjukat. Bár ez azt jelenti, hogy a gyalogos osztály sokféle fitnesz szintet képes elérni, ez azt is jelenti, hogy nincs egyetlen olyan kalóriaszám, amelyet mindenki elégetne egy sétaórán. Az életkor, a testsúly és az általános egészségi állapot befolyásolhatja az elégetett kalóriák számát.
A testmozgás intenzitása
Az erőteljes testmozgás több kalóriát éget el, mint az alacsony intenzitású vagy a mérsékelt edzés. A step aerobic ismételt lépése kihívást jelent az izmok számára, megkönnyítve ezzel az intenzív edzés elvégzését, de eredményei továbbra is változnak a sebességtől és az adott osztálytól függően. Az erőfeszítés mérésének egyik módja a légzés vizsgálata. Ha könnyen folytathatja a beszélgetést, akkor nagy valószínűséggel alacsony intenzitású edzést kap. De ha küzdenie kell azért, hogy néhány szót kibocsásson, akkor az aerob rutinja intenzív, és ez égeti el a legtöbb kalóriát.