Hány kalóriát éget el teste természetesen
Kezdőlap/Egészség/Hány kalóriát éget el teste természetesen?
A cikk tartalma
Semmi sem ijesztőbb, mint amilyen gyorsan csak lehet futni a futópadon, amíg el nem fogy a levegő, és érzi, hogy a szíve kiugrik a mellkasából, és csak 100 kalóriát égetett el. És ez az, sok munka szükséges kevés kalória elégetéséhez. Nem tanácsos azonban annyira a számokra koncentrálni.
A nap folyamán a test több száz vagy ezer kalóriát éget el, függetlenül attól, hogy gyakorol-e vagy sem. Tehát ne csüggedjen, mert, mert testünk önmagában képes kalóriákat égetni. Végül is ez a módszerük arra, hogy energiát termeljenek minden tevékenységünkhöz.
Egyszerűen létezni, lélegezni, szívünket verni, gondolkodni, beszélni, dolgozni, mozogni és még aludni is energiát igényel, amelyet a mindennap elfogyasztott kalóriáknak és a testünk zsír formájában lévő tartalékainak köszönhetünk.
Hány kalóriát éget el a tested?
1. Nyugalmi anyagcsere
A tested folyamatosan dolgozik a sejtek építésén, javításán és szabályozásán. Még alvás közben is kalóriát éget (Artis, 2019). Vagyis, a test több kalóriát éget, hogy életben maradjon.
A nyugalmi anyagcsere (nem tévesztendő össze az alapanyagcserével) a pihenés közben elégetett kalóriák számát jelenti. Ez az energiamennyiség, amelyet a test életben tartásához használ. Vagyis az az energia, amelyet a szívveréshez, az agy működéséhez, emésztéshez stb. Ez az ábra fogja meghatározni hány kalóriát éget el nyugalomban.
2. Naponta elégetett kalóriák
Mert számolja ki az átlagos kalóriát, amelyet elégetünk naprakész, néhány egyenletet vagy laboratóriumi tesztet kellene használnunk annak kiderítésére, hogy az anyagcseréd mennyi kalóriát éget nyugalmi állapotban.
2.1 Hogyan lehet megbecsülni a nyugalmi állapotban elégetett kalóriák mennyiségét?
A Harris-Benedict-egyenlet Több mint 100 éve használják a nyugalmi anyagcsere becslésére. Ez a számítás a testmagasság, súly, életkor, nem és fizikai aktivitás szintjén alapul meghatározza a nyugalmi anyagcserét. A Mifflin St. Jeor-egyenletet (hasonlóan a Harris-Benedict-hez) ugyanazok a tényezők vezérlik, de pontosabb.
Ezek az egyenletek sajnos nem olyan pontosak, mint a laboratóriumi felszerelések.
3. Laboratóriumi vizsgálatok az anyagcsere sebességének mérésére
A közvetett kalorimetria pontos És a gáz cseréjére támaszkodik, nem pedig a test bármilyen pontos mérésére. A laboratóriumban fekszel egy asztalon, és rád raknak egy nagy sisakot, amely az egész fejed eltakarja, mintha egy űrhajós ruhájának része lenne, csak csővel.
A közvetett kalorimetria kiszámítja az előállított hőt a szén-dioxid-termelés és az oxigénfogyasztás mérése. Ez a módszer egyedülálló információkat szolgáltat, nem invazív, és más kísérleti módszerekkel kombinálható többek között a fizikai gyakorlatból származó termogenezis és energia vizsgálatára.