Hány kalóriát égetek el, ha 2 mérföldet futok 22 perc alatt Cirdy Fitness
Bocs, hogy lusta vagyok, de egy régi válaszomat idézem.
Tom Thomas válasza: Hány kalóriát éget el 3,4 km-t futni 25 perc alatt?
Ez nem könnyű. Outside Kifutott vagy futópadon futott? Mi volt a lejtés? Ha kifelé futott, véletlenül felfelé vagy lefelé futott? Nagy volt a szél?
Ennél is fontosabb, hogy ez a súlyától is függ. Ezen kérdések nélkül csak előrejelzéseket adhatunk.
A google szerint egy átlagos férfi súlya körülbelül 195,5 font. Feltételezve, hogy férfi vagy és körülbelül 195,5 fontot nyomsz, és ezt hozzáadva a keverékhez, körülbelül 312 kalóriát égett el.
Nem rossz egy átlagos ember számára? 🙂
Tipp: Pontos eredményeket fog elérni, akár valamilyen nyomkövető alkalmazás használatával, mint például az endomondo vagy egy fitnesz zenekar, ha megengedheti magának. Most mutattam meg neked, hogyan lehet alapvetően kiszámolni az egyébként elégetett kalóriák számát.
Taníts meg egy férfit horgászni, és ő kiszámolja a minden nap elégetett kalóriákat 🙂
Forrás - Égett kalóriák kalkulátor
Google.
Az Ön mértéke kalóriát éget súlyától függ. Például egy 155 kilós ember lehet leég 563 kalória egy óra múlva 5 mph. Ha súlya 150 font, akkor 10 perc Gyíkok mérsékelt égés 57 kalória, míg 10 perc erőteljes fekvőtámaszok égő 96 kalória .
A legjobb képzési tippeket azonban a környék legjobb szakembereitől kaphatja meg a Lookplex.com webhelyen
MA ÚJRA VAGYUNK!
Hány kalóriát éget el egy 5K-s futás?
Abban az esetben, ha nemrégiben elkészítettél egy 5K-t, vagy azt tervezed, hogy előbb-utóbb megteszed, akkor meg kell dicsérni azt az üdítő érzést, amely átlépi a célvonalat. Míg dicsérned kell az eredményedet, csak légy óvatos, hogy a fesztiválod ne essen túlzásba. A 3,1 mérföldes körút közepén elfogyasztott kalóriák nem elegendőek ahhoz, hogy pótolják az ízletes sült jószág feltöltését, vagy egy latte italt két rázogatással csomagolhassanak, mivel a túlnyomó többség egyszerűen 300–400 kalóriát fog tüzelni fél 5K-ban (3,1 mérföld).
Az 5K-s futás során elfogyasztott kalóriák mennyiségének kiszámításához alapvetően két fő szempontot kell figyelembe venni: méret és sebesség. Az alábbiakban bemutatjuk azokat az óvadékszámokat, amelyek értelmet nyújtanak a külsejének, és néhány szilárd gondolatot, amelyek nem fogják teljesen megcáfolni azt a szorgalmas munkát, amelyet versenye közepette végeztek.
Parázsoljon el több kalóriát futása közben
A férfi által a tevékenység közepén felhasznált kalória mértéke függ az egyén erejétől (sebességétől vagy lejtésétől) és testtömegétől. A régi általános irányelv szerint egy mérföldnyi aktuális 100 kalóriát éget el. Bárhogy is legyen, a kis emberek nem fogyasztják ugyanazt a kalóriát ugyanabban az időszakban, mint egy nagyobb ember. Például az amerikai hadsereg adatainak fényében egy 100 kilós, egy órán át 5 km/h sebességgel futó egyén 384 kalóriát éget el, míg egy 200 kilós egyén 768 kalóriát éget. A gyorsabb futás is több kalóriát éget el. Egy 150 kilós, egy órán át 5 km/h sebességgel futó egyén 576 kalóriát fogyaszt, de 10 km/h sebességgel 900 kalóriát éget el.
Számos ökológiai körülmény növelheti vagy csökkentheti a kalóriaégetést futás közben, beleértve a szélsőséges hőmérsékleteket, az ingadozó tájat és a szeles körülményeket. A jólét szintje befolyásolhatja a kalóriaégető képességet is. Mac, a brit olimpiai stílusú események mentora, a kutatások azt mutatják, hogy az erősen alkalmazkodó versenyzők kevesebb kalóriát fognak fogyasztani, mint egy kevésbé fitt, megkülönböztethetetlen méretű egyén ugyanazon a pontos edzésen. Az indoklás szerint a felkészült futók alacsonyabb, nagy hatású határértékekkel teljesítenek, mint a képzetlenek, ezért kevesebb kalóriára van szükségük oxigénbevitelük támogatásához.
Határozza meg pontosan, mennyit éget el
A Army Fitness Manuals egyenleteket rögzít a testtömeg fényében elégetett kalóriák meghatározásához. Az eredmény mérföld helyett mérése pillanatról pillanatra történik. Tehát az 5K kalóriatartalom meghatározásához rögzítse a teljes befejezési időt, és csatlakoztassa a recepthez.
- Az 5 mérföld/órás sebességgel történő futás percenként 0,064 kalóriát gyújt meg testtömegkilogrammonként
- 10 mérföld/órás sebességgel történő futás percenként 0,079 kalóriát éget el testtömegkilogrammonként
- A 10 mph (6 perces mérföld) sebességgel történő futás 0,1 kalóriát sugároz kilogrammonként testtömegenként
- Az 5 perc mérföldes sebességgel történő futás 0,13 kalóriát sugároz kilogrammonként kilogrammonként
Tehát például abban az esetben, ha 150 fontja van, és még mindig 5 km/h sebességgel fut, ez azt jelenti, hogy a számítása így néz ki: 0,064 x 150 font x 37,2 = 357 elégetett kalória 5K-ban. Ne feledje, hogy a fenti grafikonon az 5 mph sebességgel történő futás azt jelenti, hogy 37,2 percet fut, a 6 mph 31 percet ad, és 10 mph és 12 mph azt jelenti, hogy 18,6 perc alatt, illetve 15,5 perc alatt teljesít.
200 kalóriánál kevesebb utáni snack
Abban az esetben, ha megpróbál formába lendülni, és mégis éhes egy finom falatra futása után, íme néhány lehetőség:
- A bio dió, dió és mag keverékének negyednegyede (175 kalória)