Hány kalóriát fogyaszt naponta egy átlagember
Azok a folyamatok, amelyekben az emberi test testtömeget nyer, fenntart vagy elveszt, tudomány. A komplex biológiai mechanizmusok szinte állandó ütemben fordulnak elő, amelyek nagyrészt észrevétlenek maradnak, legalábbis addig, amíg a gyomor nem mondja meg nekünk, mikor van ideje megtámadni a hűtőszekrényt és újra feltöltődni. Bár minden ember más és más, az éhségérzet azt jelzi, hogy több üzemanyagra van szükség a test jó állapotának fenntartásához.
Alapanyagcsere sebesség
Az alapanyagcsere (BMR) egy egyszerű képlet, amelyet a táplálkozási szakemberek és fitneszszakértők használnak a test üzemanyag-elégetésének értékelésére. Ez a számítás hasznos, mivel referencia napi kalóriakiadást nyújt magasság, súly, életkor és nem alapján. Ezeket a személyes adatokat ezután összehasonlítják a statisztikai normákkal, és ez egy olyan számot eredményez, amely megadja az elfogyasztott napi kalóriák számát, hogy "egészségesnek" tekinthetők. A szakértők a BMR-t használják kiindulópontként az ember testtömeg-céljának meghatározásához.
Napi követelmények
A fizikai aktivitás szintjétől függetlenül az emberi test számtalan élettani folyamatának táplálásához napi mennyiségű kalóriára van szüksége. Az aktivitás szintje, legyen az rendszeres testmozgás vagy megerőltető tevékenység, meghatározza a kalória mennyiségét, amely növeli a keresletet az alapvonalon túl. A testmozgás típusa és gyakorisága fontossá válik a kalóriabevitel meghatározásában, mivel a napi járás igényei különböznek a maratonfutókétól.