Hány kalóriát fogyasztanak a téli sportok
Itt a hó! Egy teljes év után, anélkül, hogy havas talajra léptem volna, végre eljött az ideje, hogy visszatérjen a csak az év leghidegebb hónapjaira fenntartott sportágakhoz. Síelés, snowboardozás vagy korcsolyázás. Eljött az idő, hogy fittessenek a hóban!
A hó beköszöntével megkezdődik a téli sportok szezonja. Örülni fog a snowboard, a sífutás vagy a korcsolyázás szerelmeseinek, de mindazoknak, akik télen szeretnék tartani a formájukat, és nincs kedvük egy évszakra ellátogatni az edzőterembe. A hóban történő sportolás egyenértékű a több órás fonással, de egy extrával. És az a helyzet, hogy hóban edz, egy napot tölt a szabadban, friss levegőt szív, élvezi a tájat, és mindig jó társaságban van.
Ezenkívül nem árt ezeken az időpontokon sportolni. A karácsonyi ünnepek túlzásai megtérülnek, ha nem teszik be az elemeket, és megpróbálják elégetni a síeléssel, korcsolyázással, vagy egyszerűen csak egy hosszú sétával a havas hegyen gyakorolt minden túlzást.
A téli sportok szórakoztató és egészséges módon kalóriát égetnek el. Tudja, hány kalória veszik el egy óra síelés közben vagy snowboard? Semmi több és nem kevesebb, mint 390 kalória. Szinte ugyanaz, mint egy órás aerobik az edzőteremben (körülbelül 420 kalóriát éget el egy foglalkozás). Az óránkénti kalóriafogyasztás 780 kalóriára emelkedik, ha a választott sport a sífutás. Inkább korcsolyázni szeretne? Egy óra alatt több mint 360 kalóriát éget el.
Teljes védelem a hóban
A téli sportok továbbra is nagyon fizikai és intenzív tevékenységek, amelyek előzetes fizikai felkészülést igényelnek a sérülések elkerülése érdekében. Ezért ne felejtsen el melegedni, mielőtt a sílécre kerül. Ha a nap végén a hóban néhány percet vesz igénybe, hogy lelkiismeretesen nyújtózkodjon, elkerülheti a kényelmetlenséget, a fájdalmat és mindenekelőtt a merevséget.